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ゆき
サプリ・健康

アラフォーが痩せるためには食事と筋トレが重要です。腰痛でもできる筋トレやエクササイズを教えてください。

アラフォーが痩せるには食事と筋肉つけたら変わりますか？

腰痛　でもできる筋トレやエクササイズありましたら教えてください🙇

コメント

mama_@

食事制限と筋トレで10kg痩せました

食事制限は17時以降の炭水化物禁止🈲
筋トレは週2回、ゆるゆるスクワットしてました

腰痛持ちですが筋トレしてたらギックリ腰やらなくなりました

  • ゆき

    ゆき

    すごいですね😍

    果物はどれくらい食べてましたか？

    • 10月22日
  • mama_@

    mama_@

    果物も糖分なので極力食べてないです
    特に夜は❌で

    • 10月22日
  • ゆき

    ゆき

    果物はビタミンミネラルと思って毎日食べています。恐ろしい💦
    私の場合果物やめただけでも痩せそう、、、？！です？！

    体調と相談しながらできるゆるストレッチやってみます。ありがとうございました。

    • 10月25日

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