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サプリ・健康

アラフォーが痩せるためには食事と筋トレが重要です。腰痛でもできる筋トレやエクササイズを教えてください。

アラフォーが痩せるには食事と筋肉つけたら変わりますか？

腰痛　でもできる筋トレやエクササイズありましたら教えてください🙇

最終更新：2023年10月25日
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ゆき

コメント

mama_@

食事制限と筋トレで10kg痩せました

食事制限は17時以降の炭水化物禁止🈲
筋トレは週2回、ゆるゆるスクワットしてました

腰痛持ちですが筋トレしてたらギックリ腰やらなくなりました

10月22日

mama_@

果物も糖分なので極力食べてないです
特に夜は❌で
- 10月22日
ゆき

すごいですね😍

果物はどれくらい食べてましたか？
- 10月22日
ゆき

果物はビタミンミネラルと思って毎日食べています。恐ろしい💦
私の場合果物やめただけでも痩せそう、、、？！です？！

体調と相談しながらできるゆるストレッチやってみます。ありがとうございました。
- 10月25日

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