食事内容と運動についてのダイエット指摘をお願いします。飲みを減らす方法や効果的な運動について教えてください。
【食事内容と運動についてのダイエット指摘をお願いします】
ダイエットの指摘お願いします🥺
昨日のメニュー、ありのまま書きます！
朝、オイコスヨーグルト
昼、保育園給食
夜、豆乳、サラダ、キムチアボカド乗っけご飯200g
サラダは彩りとタンパク質を意識しています
毎日こんな感じですが、
週末に飲む席があるせいか一切痩せられません（汗）
運動は
日中、保育士
夜は宅トレ26分を週4日、13分を週2日です
かれこれ半年くらいこれですが痩せられません😭
飲みをなくすのは難しいです💦
教えてください🙇♀️🙇♀️🙇♀️
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ちなみに昨日のサラダはこんな感じです
ママリ
夜白米をもう少し減らし、高タンパク、きのこも取り入れて、筋トレしてるならその後有酸素運動、HIITしたら脂肪燃焼なるので☺️
朝をヨーグルトだけじゃなく、朝しっかり食べて、夜は軽めとかでも✨
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ありがとうございます♪
夜白米100g程度にしてみます！
運動は13分筋トレ
13分有酸素ですが
有酸素をもう少し増やした方がいいのでしょうか？- 10月5日
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ママリ
玄米に変えてもありかなと😊
脂肪は30分して燃え始めると聞いたことあります✨
できるならしてみて、無理ならHIITキツイですが短時間で有酸素運動するとかですかね✨- 10月5日
ままり
防風通聖散飲むだけでめっちゃ痩せました😂
私は↑の漢方飲む＋痩身エステに通って25kg痩せました！
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ありがとうございます♪
25？！？すごいですね、、
どれくらいの期間、どの賞品を飲んだか教えていただけますか？- 10月5日
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ままり
これです♡1年半、今日も飲みましたよ！飲み続けてます！
元々が75kgまで太りましたので💦
身近な友達がこれ飲んで痩せてて、運動苦手なので漢方が楽でした！
元々暴飲暴食はするタイプじゃないので、食事制限はオートミールに置き換えとかしたくらいです！- 10月5日
ぽん
出来れば、朝食にご飯食べた方がいいかもしれません🤔
保育士さんなら、子どもたちと遊んだりしてそれなりに動きますし！
脂肪燃焼には、炭水化物のエネルギーが必要になります👍
夜はぶっちゃけ寝るだけなので、ご飯200gは多いかもしれないです💦
あと出来れば、有酸素運動を30分してから筋トレするといいですよ😊
筋トレ後は、良質なタンパク質を摂取すると、なお良しですね😎
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