はじめてのママリ🔰
酸化マグネシウムを毎晩飲んでます！
食事はR-1かヨーグルトを朝食に。
さつまいもやバナナなど食物繊維をとるなどしてます！
はじめてのママリ🔰
妊娠が原因による便秘は
食生活では改善されません🥲
妊娠が原因ではない場合の便秘は
食物繊維を多く摂れば治ることがほとんどですが🥲
はじめてのママリ🔰
食事は発酵食品をよく食べるようにしてます！納豆、キムチやヨーグルトなど🤔
あとは寝る前にストレッチしたり、私の場合腰あたりを軽くトントンって叩くと便意が来る時あります😂やっていいのかわからないので自己責任でやってます😂
はじめてのママリ🔰
体調が良い日はほどよく歩くとでることがあります🥹本当に数日でなかったら酸化マグネシウムに頼ります…！
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