サプリ・健康
筋トレや運動、食事制限で体重を減らしたが、お尻や脚が痩せず、生理不順や食欲の変化があります。食事制限中でも体重が増えることがあり、モチベーションが下がっています。お尻や足を細くする方法を知りたいです。
痩せません
167.5㎝ 52.5kg 体脂肪 27%です。
筋トレや有酸素運動、自炊で2年前に49kg 体脂肪23%にまで落としましたが、お尻や脚は体重の割に痩せませんでした。
結局、それまで順調だったのに生理不順になり(現在も)、胸は削げ落ち、その後暴飲暴食の欲求に逆らえず現在の体重まで戻りました。
どうしたら、お尻や足がすらっとなるのでしょうか。
今は毎食ご飯100g1日の総カロリー1400〜1600kcalに制限してますが、半年ぶりに飲み会があったら＋2キロとか、え？なんで？と思うことばかりでモチベーション下がりまくりです。。
- あそび(7歳)
コメント
退会ユーザー
167cm53kg、24%です🙌🏻
産前産後で同じ数字でも全く見た目違うのでやっぱりインナーマッスル、体の歪みかなと思ってます😭💦
あそび
回答ありがとうございます。
普段どのくらいのカロリー摂取してますか？
また、運動してますか？
退会ユーザー
カロリー計算はしてません🙇🏻♀️💦
1日2食+週3くらいでビールロン缶1本
運動は2人目産後2ヶ月なので
子育て中の公園と日々の買い物くらいです😇
そろそろ始めようかなと思ってます！
妊娠前は50~52kg16~18%で
個人的にはバランス取れていたので
やはり体脂肪率なんだなと💦
あそび
そうなんですね！
妊娠前は運動されてましたか？
もしされてたら、何もどのくらいしてたか教えてください😂
退会ユーザー
ベストな時は1人目妊娠よりも前で、14~24時週6で立ち仕事していたくらいです🙇🏻♀️💦車移動なのでほかは特にしてませんでした😭
1人目の産後は2人目希望していたので諦めていて、2人目産後で骨盤矯正とYouTubeで下半身中心の運動をする予定です！
あそび
ありがとうございます！
私もステッパーかエアロバイクでもやろうかと思います☺️