コメント
はじめてのママリ🔰
今日だと1時間筋トレ(たけまりさんのやつ)、ストレッチ前後で20分ほどしました！
あとは食事気をつけてる感じです 𓌉◯𓇋
ぺーこ🐻💜💚
食事改善と、30分の筋トレ（ひなチャンネル、たけまり、のがちゃんネル、なるねぇ）タンパク質や野菜、納豆、ヨーグルト、バナナ、さつまいもなどを積極的に摂る✨🦸♀️
で、1年間で10キロ落としました！なので週一にチートデー入れてもすぐにはリバウンドしないし、翌日の食事を気をつけてるって感じで現状維持です！！
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ママリ❤
食事改善大事ですよね🥺
今食事制限しててどれだけ食べてたか考えるだけで
恐ろしかったです😂
1年間で10kg素晴らしい😍
私は20kg落としたいです…🥹
チートデーも体重が落ちたら取り入れようと思います🫡- 9月2日
ます
長男の時は1週間で50キロ歩いたりしてました。
次男の時は次男抱いて脚トレです。
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ママリ❤
1週間で50キロ😨
毎日歩いていましたか？🥺
脚トレ何が効果ありましたか？😳- 9月3日
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ます
長男の時は生後1ヶ月すぎてからはほぼ毎日外出てました。
買い物って目的だけですが遠くのスーパーとか行ってました。
脚トレは確実に体力アップしましたね！年齢年子2人相手に年取ってられないです😆
お陰で？！成人してから1番軽い体重です。- 9月3日
ママリ
1人目は1年かかりましたが歩くのと食事制限で15キロ落ちました！
今回2人目は9キロ増でしたが産後白米を一切食べず野菜中心にしていたら自然と7kg落ちて、1ヶ月経過したので最近ウォーキングと簡単なYouTubeのトレーニング始めました！でも調子に乗って普通に好きに食べると太るので食事は大きいかもです。どうしてもチョコがやめられないので、今月まで！と甘やかしています💦それでも元の体重まであと1kgです！その内雨の日でも有酸素運動できるようにステッパー買おうかな？と思ってます！
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ママリ❤
産後から美意識高い🫣
食事と歩くだけでも痩せはするんですね🤔
私も好き勝手食べて我が儘ボティに成長しました🥹
食事がやっぱり基本ですね🫡
あと1キロ一緒に頑張りましょう😍
ステッパーやってますがなかなか辛いです🤣
今のところステッパーは
膝周りの肉が引き締まった感じはあります😊- 9月3日
ママリ❤
やっぱり筋トレ1時間はした方がいいですよね🤔
今日から1時間筋トレ追加します🥺
食事は何食べてますか？😊
私は今はベースブレッドに
サラダチキンなんですが🫠
はじめてのママリ🔰
やれる範囲でやったらいいんじゃないですかね🤔
私は毎日続けられることをすることを意識してます✨️
ちなみにスクワットだけでも体型に変化出たことあるので無理に筋トレすることないです🥰
しらす、豆腐、納豆、紅白なます、きんぴらごぼう、味噌汁とか食べました😋
ママリ❤
時間はあるんですがやる気が😱(笑)
毎日続けることに意味がありますよね😵💫
スクワットだけで？😳
どのくらいスクワット
やっていましたか？🥺
タンパク質、野菜ですね😊
私も頑張ります🫡
はじめてのママリ🔰
私と逆ですね🤣
私は末っ子生まれて2ヶ月なので眠たいな〜ってなってます🤣
正しいやり方ですると効果あるみたいですね！
100回とかYouTube見ててその間ちょこちょこしよう〜とかそんなんでした！
何度も20キロほど痩せてますが筋トレがやっぱり引き締まってるなって思います😊
ママリ❤
産後2ヶ月😳
美意識が高い🫣
私も100回目指して頑張りたいと思います💪
何度も20キロ痩せ😨
素晴らしいです😍
やっぱ筋トレですよね🤔
私も過去に3ヶ月で10キロ痩せた時は
筋トレ＋有酸素がっつりでした😭