サプリ・健康

ここ1週間、熟睡出来ていません。疲れていも、寝不足でも、怖い夢を見た…

ここ1週間、熟睡出来ていません。
疲れていも、寝不足でも、
怖い夢を見たり背中のこりの痛みで
何度も何度も目が覚めます。
夢なのか起きているのか分からなくて
気づいたら朝を迎えるパターンが多いです。
夕食は寝る3時間以上前に済ませ、
入浴時間も湯温も気をつけているし、
ストレッチやマッサージもします。
たまに寝付けなかったり中途覚醒する時は
アイマスクやホットアイマスクをすると
ぐっすり眠れたんですが、
今回はそれも効きません💦
薬やサプリになるべく頼らずに
他に安眠出来る方法があれば教えてください🙇‍♀️

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