色々考えすぎて眠れない。最近寝不足やのに。寝らなだめやのに。

私は寝る時に携帯扱いすぎて
目が冴えちゃいます😂😂
夜に限って色々調べちゃいますよね〜
疲れた時はホットアイマスクとかでリラックスしてくださいね😌

• 8月19日

4秒で鼻から息を吸って、
7秒息を止める、
8秒かけて口から息を吐く

を繰り返すと
いつの間にか朝になります。
おすすめです。
（ちゃんと頭でカウントするとよりいいです）

4-7-8呼吸法という、リラックス方法です。
だめだったらごめんなさい！

• 8月20日