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りっちゃん
ココロ・悩み

色々考えすぎて眠れない。最近寝不足やのに。寝らなだめやのに。

色々考えすぎて眠れない。
最近寝不足やのに。寝らなだめやのに。

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チョコバナナ

4秒で鼻から息を吸って、
7秒息を止める、
8秒かけて口から息を吐く

を繰り返すと
いつの間にか朝になります。
おすすめです。
（ちゃんと頭でカウントするとよりいいです）

4-7-8呼吸法という、リラックス方法です。
だめだったらごめんなさい！

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