家事・料理

豚汁とチャーハンに、野菜やたんぱく質を足すとバランスが良いです。他には魚や肉、揚げ物、朝昼はフルーツやトマトが良いです。

栄養に詳しい人教えて下さい😃💡✨

豚汁、チャーハンに更に何を取ると子供にバランスいいでしょうか？
豚汁系はまとめて作って２日は食べます。
チャーハンは休みの日に作ります。

正直具材が似通ってます💦

豚汁中身はニンジン・玉ねぎ・葉物野菜・ごぼう・こんにゃく・豚肉

チャーハン中身はニンジン・玉ねぎ・ピーマン又はチンゲン菜・ひき肉・卵・チーズ


その他には夜なら魚・肉・揚げ物、
朝昼ならフルーツ・トマトなどです。

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