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31週で体重がプラス12くらい増えてます😭妊娠前に履いて物なんて履けない…

31週で体重がプラス12くらい増えてます😭妊娠前に履いて物なんて履けないくらいに今回は体に肉がついてしまって特に背中とお尻が凄いんです😭
よくYouTubeにある背中痩せ運動みたいな上半身動かす運動があるんでぜ何週間でスッキリとかあるのでそれだけでもやろうかと思ってるんですが、お腹に悪いと思いますか？
両腕後ろに回した時に背中の肉がグワっと集まるのがもうショックで一刻も早く二の腕と背中の肉だけでも落としたいです..

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