コメント
はじめてのママリ🔰
上の子の時に妊娠糖尿病でした！
野菜や海藻など食べたり、白米を雑穀米にしたりしてました😉💓
でも先生曰くストレスも血糖値あげるからストレスは溜めすぎない程度に👌って言われてたので、糖質オフのアイスとかたまに外食行ったりしてました◡̈⃝︎
はじめてのママリ🔰
今妊娠糖尿病で食事制限中です。
YouTubeで血糖値下げる運動で検索するとたくさん出てきますよ♪
結構キツイですが食後1時間以内にやるようにしてます😅
上がいるので夜のウォーキングとかは厳しいので💦
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３人目BOY🩵
運動ですかー！
ヨガとかではなくがっつり運動ですか？？
食事はどんなふうに気をつけてますか😭？
旦那さんや子供とは別メニューにしてますか？- 6月26日
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はじめてのママリ🔰
ヨガではないですね💦エアロビ程度のイメージです。エアロビ➕スクワットみたいな感じです。
食事は最近コツを掴んだんですが米は玄米だろうが食べてないです😅私は米がお話にならないタイプで。なのでブランパンを朝と昼だけ。夜は主食なしです。
その代わり良質な油をたくさんとるように言われてるので普通に唐揚げ（オリーブオイルで）とかステーキと魚焼いたやつとか食べてます笑マヨネーズやバターもいつもより多いです。
もちろんベジファーストはやってます！
なので家族も同じおかずでいけます⭕️
不思議と太らないし、血糖値も100以下で収まってます。
米50g食べて120超えてたのは何？みたいな😅
ただ私の行ってる内科は西洋式の糖質制限を推してるらしくカロリーは無視で糖質はカットする感じで、日本の病院は糖質制限ではなくカロリー制限をさせる（米最低◎gは必須）方式のところが多いらしいです💦そうなると米を食べるよう言われると思うので私の食生活は参考にならないかもしれません💦- 6月26日
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３人目BOY🩵
そうなんですね！！
結構な有酸素運動ですね😂
白米は私も控えてて食べてないのですが、全く食べないのもなーと😓
血糖値100以下凄いですね！！
私も試行錯誤しながら食事改善頑張ってみます！
ありがとうございました😊- 6月26日
🐘
お米など炭水化物は食べるように言われているので、
・野菜から食べるベジファーストして、その次はタンパク質、最後に炭水化物という食べ方
・1日3食の他に分食をしてトータル1日5回の食事分
など病院で指導されたようにしてます。
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３人目BOY🩵
コメントありがとうございます！
朝ごはんにパンは食べてますか😂？朝はパン派でして😓
あと、1日5食の間食には何を食べてますか？- 6月26日
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🐘
朝パン食べてますよ🍞
間食はロカボやSUNAO、あとは玄米ブランなど食べてます！- 6月27日
３人目BOY🩵
メインのおかずは何食べてましたか？
はじめてのママリ🔰
好きなもの食べてましたよ！
食べる順番を気をつけてたのと、私はご飯よりパンが血糖値上がりやすい体質だったので、パンより雑穀！って感じで食べてました◡̈⃝︎⋆︎*