コメント
きい
ダントツで食事管理ですね！！😳
りり
・1日1200kcal以内
・水を1.5L以上飲む
・気が向いた時に筋トレ
・毎日半身浴で汗を流す
これで現在6kg痩せました🙌🏻
まだまだ絞って行くつもりです😌
個人的には一生続けられるようなメニューでダイエットすることがコツだと思います！
-
はじめてのママリ🔰
糖質制限的な感じですか？🥺
- 6月17日
-
りり
糖質制限などではなく、トータルカロリーで見た方がいいですよ😊
糖質を制限するとリバウンドしやすいですし、体調やホルモンバランスが崩れて続かないので🤷🏻♀️
3食バランスよく、かつカロリーだけは意識してのみでも痩せますよ🌸- 6月17日
-
ままり
横からすみません😣💦
１日の食事例を、教えていただけませんか？
気を付けてるつもりでも、1400kcal近くになっちゃいます💦
(わたしは間食やめられず、1300kcal設定です)
わたしも、ゆるくでも無理せず
一生続けられるダイエットが良いに１票です✨- 6月18日
-
りり
いえいえ🙌🏻見つけてくださりありがとうございます😊
【朝】230kcal
・ご飯100g
・ふりかけ
・脂肪0ヨーグルト+青汁の粉
【昼】420kcal
・鶏肉とほうれん草と舞茸の炒め物
・ご飯100g
【夜】450kcal
・冷しゃぶサラダ
・野菜と鶏肉のスープ
・ご飯100g
ざっくりですがこんな感じにしてますよ🌷- 6月18日
-
ままり
ありがとうございます！
バランスばっちりですね✨
参考になりました✨- 6月18日
みふ
カロリー制限ですかね。自分の基礎代謝量？を計算してそれ以内に抑えてました。
食事制限は痩せるけどリバウンドもしやすいですが…
はじめてのママリ🔰
痩せたいわけではなく体質改善がしたかったので１週間夕飯断食(汁物は飲みました)したら４キロ痩せたので辞めました😅
はじめてのママリ🔰
リバウンドしましたが1番痩せたのは糖質制限です！！
-
はじめてのママリ🔰
どんな感じで制限しましたか？
- 6月18日
-
はじめてのママリ🔰
ライザップの食事本みたいなのを参考にして、糖質は殆ど取らなかったです！
カロリーはOK！だからファミチキは食べてたけど、炭水化物はもちろん、野菜でも人参とか糖質が多いものは避けてました！
週3くらいで軽いジョギングも合わせてしていましたが、2ヶ月しないくらいで8kg落としました🏃♀️- 6月18日
-
はじめてのママリ🔰
すごいですね🥲🥲🥲
頑張ります！- 6月18日
はじめてのママリ🔰
運動系は100%続かない自身があったのでほぼしてませんが、1人目の時に産前の体重より10キロ、妊娠max時より16キロ半年程で落ちました！
・8時以降は食事しない
・1日の食事は朝ごはん(鶏肉オクラ納豆など適当に混ぜたもの)と昼ごはん(ガッツリ何でも)だけ
・毎日抱っこ紐で1時間以上散歩
・コルセット
・着圧レギンス
・サプリ
あまりというか全くいい痩せ方では無いと思いますが、めちゃくちゃ落ちました😅（笑）
158cm、40キロで2人目妊娠する前までずっとキープしてました！
悪阻が産む直前まであったのもあり、胃が小さくなったのか正直ほぼ毎日1日1食でした💧
1食だけでもおなかいっぱい過ぎて次の日までちゃんと持ちました💧
散歩は、1駅片道歩くと30分の距離だったので行きと帰りで合わせて1時間ほどかなという感じです！
コルセットはお腹周り、着圧レギンスはお腹と足痩せに使ってましたが私は結構変化かんじてました！友達にも足細くなった？とか会う度に言われてました😳🤍
サプリも色々ステマとかさくらとか多いですが私はまじで落ちました！体壊すことも無く毎日便がちゃんと出ていい感じだなーと思ってました！
-
はじめてのママリ🔰
もしよければサプリ教えてください！
- 6月18日
-
はじめてのママリ🔰
薬局に売ってるメリロート、防風通聖散ってやつは飲んでました！
メリロートは最初結構効果感じて1ヶ月くらいで3.4キロ落ちてましたが2ヶ月目からは何も変化なかったです😅
防風通聖散はツムラのやつを飲んでます！薬局で買うと1ヶ月分だけで5000円くらいかかると思いますが、病院で防風通聖散くださいと言えば保険適用されるので私は1ヶ月1000程で治まってます🙌🏻- 6月18日
ねこ茶
ダントツで医療ダイエットです。
オゼンピックという注射を売ってました。
食べるのが大好きで、
食べる事が趣味だった私が食に興味がなくなりました。
努力ゼロです。
逆に趣味がなくなったようでさみしくて、定期的に打つのはやめたくらいですｗ
-
はじめてのママリ🔰
結構高いんでしょうか？
- 6月18日
-
ねこ茶
病院によりちがいますが、私が通ってた所は、月1万でした
- 6月18日
はるママヽ(｡･ω･｡)ﾉ
夕飯のご飯を豆腐にかえて、おかずは普通に食べる
お菓子減らす
これだけでしたが5ヶ月で5kg減りました☺️
はじめてのママリ🔰
どんな感じにしてましたか？
きい
１日に食べていい量を細かく設定して
超えないように食べるってやり方です😊
アプリで管理してたので楽ちんでした🎶
食べる量も朝>昼>>>夜って感じで夜はタンパク質(ささみやゆで卵)と野菜(キャベツやブロッコリーなどドレッシングなし！)だけにしてました！
朝はしっかり食べた方がいいので、納豆ご飯・味噌汁・プロテインは絶対食べるようにしてました😊🌈
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます😊もしよければアプリ教えてください