秋桜
参考になればですが…
私は半年で約10kg落としました。
朝昼夜とりあえず３食食べますが、量を少しずつ抑えていきました。
始めの頃は朝昼をしっかり食べ、夕食はおかずだけにしてました。
慣れてきたら、今度はお昼の量を少しずつ減らします。
ここで炭水化物は減らさず、おかずを野菜メインに変えました。夕食は相変わらず、おかずのみ。
最終的には、胃が小さくなってきて量が入らなくなってきます。
そうすると必然的に摂取カロリーが少なくなり、使われるカロリーの方が多くなり痩せます。
あくまでも時間をかけて落としていかないとリバウンドしてしまいますので、気長にやっていく事がポイントです。
なぁ★
まさに10㌔落としたいです!!
すごいですね(^-^)
私も食べる量は減らしてるんですけどそれが体重には表れなくて悩んでます(T_T)
でも参考にさせてもらいます(^-^)
昔着てた服を着れるためにも頑張ります(T_T)
ありがとうございました(^-^)
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