コメント
小梅
腰もだけど背中とかの筋肉もガチガチじゃないですか😳？
ママリ
本来姿勢を保つための脊柱起立筋や腹筋群が上手く機能してないため、腰の筋肉(広背筋や僧帽筋)でカバーしようと固くなってる可能性が高いです。
無理にストレッチしたり柔らかくしようとすると、(支えてたとこがなくなるため)別のとこを痛めたりするので、まずは体幹トレーニングして腹筋群を賦活させてからのストレッチ(腰よりもまずはハムストリングスや下腿三頭筋など下肢のもの)をオススメします。
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はじめてのママリ🔰
遅くなりすみません
コメントありがとうございます
凄いです！明らかに腹筋がなくなってお腹もでまくってて、腹筋トレしないとダメだと思ってました！😳😳😳
詳しくありがとうございます！
おススメ通りに頑張ってみようと思います- 6月18日
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ママリ
産後で腹直筋離開になってる可能性が高いので腹筋運動(より離開が進む)からではなく、ロングブレス的な腹式呼吸やプランク、サイドブリッジみたいな方法で体幹鍛えてみてください🌟
- 6月18日
はじめてのママリ🔰
遅くなりすみません
コメントありがとうございます！
まさにそれです！😳 背中がガチガチすぎて、上体反らし首しか後ろに反ってないって言われました🤣🤣 自分的にはめっちゃ反ってるつもりだったのに