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ままり初心者
家事・料理

栄養のある食事が取れず、食欲もない状況です。自分で料理するのが難しく、レトルト食品ばかりでは不安です。何を食べるべきか悩んでいます。

栄養のある食事が取れないです。
食欲もあまりなく、何を食べたら良いのか分かりません。

お腹は空いてるけど、自分で準備して、栄養のある料理を作れません。
それをするくらいなら食べなくてもいいと考えてしまいます。
だけもレトルト食品ばかりも良くないし、
美味しくないし、どうしたらいいでしょうか😢

みなさんは何を食べるように心がけていますか？

コメント

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納豆ごはんとか、鶏レバーをオーブントースターの鉄板にクッキングシート敷いて並べて焼いて塩コショウかけるだけとか。。
サバ缶やいわし缶も、手軽にカルシウムとれていいです。

妊婦さんは鉄不足にならないよう鉄分をしっかり取ることをおすすめします🙂

りん

どの食材に何の栄養があるかはある程度ご存知ですか？それさえわかっついてバランス良く摂取できていれば大丈夫だと思います。
私は炭水化物、ビタミン、タンパク質は意識しています。

例として私の朝ごはんはほぼ毎日これです
納豆ご飯→糖質とタンパク質
しらす温玉サラダ→タンパク質とビタミン

妊娠中でつわりがひどいので、鉄葉酸とビタミン亜鉛のサプリ飲んでます💦

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