退会ユーザー
取りすぎると逆に固くなっちゃうみたいなのどこかで見たことあります！(嘘だったらごめんなさい💦)
ただ💩出すだけを目的とするなら牛乳、ヨーグルト、バナナを食べて食器洗ったり立ってる体制をしていると便意きます！！
にゃん。
水溶性食物繊維であれば出やすくなるかと思いますが、不溶性食物繊維ばかり取るのはお勧めしないです😣
体重管理のためにおからパウダー(不溶性食物繊維)を毎日食べていたら逆に便が出にくくなりました💦
色々調べてバナナ(水溶性食物繊維)を毎日食べたら硬く出づらくなった便がやっと出てきたので、どちらもバランスよく取るか、水溶性食物繊維を取るようにしたほうがいいかと思います！
単純に便が出にくいのであれば、飲むヨーグルトおすすめです😊
個人差はあると思いますが、飲むヨーグルトが一番便意きます。笑
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