オトノハ
私は一人目から妊娠糖尿で、三人目の現在は糖尿病合併妊娠に変わりました。
要は、糖尿に移行してしまいました。
防ぐというか、3食をきちんと決まった分量で食べるのが理想的な食べ方です。
何が良いとかは細かく先生や専門の指導により得る方がわかりやすいですが、とりあえず本屋さんに「糖尿の食事」的な本が沢山ありますからそれを見て真似て見ては如何ですか？
親が糖尿と体格が良いのは気になりますね。
血圧もあるので、塩分を控えたりもあるかと。
トクホを私はほとんど扱っています。
サラダだけとか炭水化物抜くとかはダメ。
油も抜くとかではなく、1日に必要な分量を取れたら大丈夫かなと思います。
油で考えたら、普通の油やヘルシー思考な油よりはオリーブオイルだとか血糖を下げるとしてチーズだとか沢山あります。
もし肥満の位置にいらっしゃるなら、だいぶ確率はあがります。
よく噛んで1食25分以内で、きちんと決められた分量を食べる。
過剰に何かだけを摂るというのは良くないです。
わかりづらくてすみません。
ききすけ
主人が糖尿病で一緒の食事をとっているんですが、基本普通の食事でバランスよく野菜中心です
気をつけているのは玄米食にして、量はやや少なめよく噛んでたべる
あと急激に血糖値があがらないように野菜から食べる事です
麺類でいうとお蕎麦とかがいいですよ
味付けにはオリーブオイル、お酢、にんにく、生姜、ネギがオススメです
気にして食事をつくるとどうしても和食になります
和食がやはり身体に良いんでしょうね
マムマム
1人目妊娠性の糖尿病になりました(｡･(ｴ)･｡)ﾉ
私は遺伝的要素が高いとのことです！
パンやパスタなどの小麦系の主食はあまりオススメしません！
あとは、和食中心の三食しっかり食べること！
野菜から食べる！
ご飯もお茶碗に軽く一杯がいいです！！
あとは腹八分目！
これを栄養指導の時に言われました(´∀｀)
食事と運動をしっかりやっていたので、コントロールでき自己注射などはしませんでした！
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