コメント
may
筋肉つけたいなら1日20分じゃ足らないんじゃないですかね🤔
私ジム行ってた頃は有酸素運動以外だと40分くらいはトレーニングしてて、ヒップがキュッと上がりました😃
初めてのママリ
運動量は、全然少ないと思います💦
私、以前キックボクシングしていた時めっちゃゴリゴリ筋肉でした！
今は全て脂肪になり、ブヨブヨです🤣
あと、カロリーもタクパク質たくさんにしないとダメです💦
運動して、タンパク質食べる！
は基本です✨
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ママリ
コメントありがとうございます！
ゴリゴリ筋肉、羨ましいです！✨
やっぱり筋肉あると、毎日の生活ラクになりますか？（体力面）
なかなか子育てしてると運動できませんよね🥲
隙間時間で筋トレするしかなくて…💦
タンパク質は豆乳、豆腐、牛肉、豚肉、鶏肉、魚、ヨーグルトでとってますが
プロテインなどを追加した方が良いのでしょうか？- 5月7日
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初めてのママリ
体力はすごいありました！
懸垂なんかも軽々出来てましたし✨
結婚前でしたので、当時の旦那と腕相撲互角でした（どんだけゴリゴリ筋肉って感じですよな🤣）
結婚1年前くらいに辞めたので、子育て時にはすでに筋肉は脂肪となってました😢
私は基本キックボクシングした後は、帰り道にプロテインを飲んでいました！
帰ってからの夕飯は鶏肉（ササミや胸）ばかり食べてました。- 5月7日
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初めてのママリ
あと、私、砂嚢のサポーターを足につけて動いてました！
筋肉付けるために。- 5月7日
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ママリ
旦那様と互角！！
かっこよすぎます…🥺✨
やっぱり筋肉あると、体力的に余裕がでるんですね！
年取るにつれて体力がなくなってきて子育てがつらいので
筋肉もりもりつけたいとおもいます！
今日、さっそく
コンビニで売ってるプロテイン飲んでみました🌟
アドバイス、たくさんありがとうございます！- 5月8日
はじめてのママリ🔰
運動量が明らかに足りないので痩せると思います。
筋肉で体重を増やすのはめちゃくちゃ難しいです。
私は身長172cmで、53kgから57kgまで筋トレで増やそうと思ってましたが55kgしかいかなかったです。
有酸素10分、筋トレ40分、有酸素5分して週3-4回をしてました。
有酸素なくして筋トレだけにするともっと筋肉つくのですが、体質的に筋肉も付きにくく、あまり筋トレばかりすると逆に男みたいな付き方するので…
ストレッチは絶対してくださいね！じゃないと柔らかい感じにならないです。
ムキムキになりたいなら別ですが…
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ママリ
コメントありがとうございます！
運動量たりないと痩せるんですね😭
増量のために筋トレしてたときの食生活はどのような感じでしたか？
2200キロカロリーじゃ足りないんでしょうか。。😢
ストレッチ、取り入れます！！
ムキムキにもなりたいですが、柔らかさもほしいです！
そして体力もほしいです！
冷え性も改善したいです😂- 5月7日
ママリ
コメントありがとうございます！
シングルなので、どうしてもジムに行く時間とれなくて😭
隙間時間で筋トレしてますが、足りないですよね。。。
筋肉つけると体重増えると聞いたのですが
体重の変化どうでしたか？？
may
私もジム行ってたの独身の時です😂
子どもがいるとなかなか時間取れないですよね💦
シングルなら尚更ですよね😣
私はダイエット目的だったので体重は少しだけ減りましたよ！笑
筋肉量増えて見た目はヒップ中心にトレーニングしてたのでお尻の変化はすごくありました😄
ママリ
見た目の変化が1番ですよね！！✨
体重に惑わされずに
見た目変化重視で
鍛えまくりたいです💪💪💪