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🐻❄️
朝昼兼用で納豆ご飯
夜ご飯は普段と変わりませんが丼系の夕食の場合はお米がわりに豆腐にしてます！
完食は我慢してます✌️
退会ユーザー
3食白米を少なめ子供分か子供より少ない量。極力白米無しでも腹満たせるように味噌汁の具を多めにして白米がない分具をよく食べるようにしてます！
お菓子は100キロカロリー以内で。こんにゃくゼリーなど。
お風呂でつまんだり、マッサージしてみる。血流が良くなり痩せやすくなりそうだから😊
糖質制限中でもカレールーなら問題ない。
ライスが食べたいとい方は、ライスの量を半分以下にする、豆腐やおからなどご飯の代用になりつつ、糖質の低い食べ物を利用するなどの工夫がいい。
とネットで調べたらたくさん出てたのでカレーを具沢山にして週１で作る意識しています。ちなみに私はなれたのか米無しルーと具だけでお腹いっぱいになります😊
揚げものおかず食べる前には
千切りキャベツ＋生醤油を爆食い
意識して食べるようにしています笑
納豆＋酢
が美容にもいいダイエットにもいい橋本まなみさんは毎日食べてるものなので間違いない食べ合わせです♡美味しいので週3で朝ごはんの一品で食べる感じになってます☺️
朝ごはんは基本的に納豆＋味噌汁豆腐、それでも足りず食べたい時、おなか膨らましたい時はさつまいもをむしゃむしゃよく食べています。笑
つい子供の食べてるお菓子に手が出そうな時はとっさに逃げるように離れて飲み物をがぶ飲みかココアを飲んで逃れるようにしてます💧笑
これくらいしか、意識していませんが参考になれば嬉しいです♡
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はじめてのままり
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ありがとうございます☺️📝
めっちゃ丁寧にありがとうございます！
白米減らしたら
痩せますよね🥺◎
白米大好きなのできついですが
ダイエットするって決めたなら
徹底的にしないとですね😭 ˎˊ˗
こんにゃくゼリーいいですね！
チョコとか甘いものはなしにしてますか？
お風呂のマッサージも
真似してみてしたいと思います🌸
カレールー大丈夫なんですね🥺🧡
味も濃いし満足感ありそうですね✨
子供も食べてくれるし
一石二鳥ですね(﹡ˆˆ﹡)
キャベツに生醤油だけかけて
食べるんですか？☺️
揚げ物大好きなので
参考になります😢❣️
朝ごはん納豆に酢美味しそうですね🥺💕
白米は無しですか？
さつまいもは蒸したものでしょうか？
子供とのおやつ手出そうになりますよねー😂笑笑
ココアはオッケーですか？
たくさん質問してすみません😢⚡️- 4月30日
はじめてのママリ🔰
あまり動いてないからか3食食べるほどお腹がすかず、1〜2食にしてから痩せて、太らなくなりました😚
私がいつも気をつけてるのは米やパン、麺のみでお腹いっぱいにしない。
野菜を必ず食べる、タンパク質を取る。です。
それを気にしてたら野菜メインで5割程度お腹を満たしておけば、多少味付けの濃いおかずやハイカロリーなジャンクフードなど食べても太らないことに気付きました！
上記のことに気を付けて何でも食べてます😚
甘いものも食べてます。
昨日は昼はクレープ生地をたくさん焼いて好きなもの巻いて食べる、という食事。鶏ハムや野菜を巻いたり、チョコバナナしたり。
甘いものも食事と一緒に考えて取ってます。そうすれば間食と違い太りにくいですよ。
夜は串揚げしました！
はじめてのままり
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ありがとうございます☺️📝
朝昼は兼用で足りるんですか🥺
すごいです( ; _ ; )！
お米の代わりに豆腐だと
カロリーもカットできそうですね✨
間食やっぱり我慢しないとですよね（−＿−；）笑