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断乳後のケアについて4週間前に断乳したのですが、その後のケアのことを…

断乳後のケアについて
4週間前に断乳したのですが、その後のケアのことを全く考えていませんでした💦
張ったりはしませんが、乳首がたまにチクチクズキズキする痛み、先ほど断乳してから初めて絞ってみましたが滲む程度に母乳が出ました。
張ってなかったのでまだ出るのかとびっくりして、断乳について調べたら断乳後のケアをちゃんとしないと乳がんになるとかいろいろ見て怖くなりました😭
4週間経ってしまっていますが、母乳外来などに行ってもまだ遅くないですかね?
断乳後のケアみなさんどうされたか教えてください〜😭

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