ワンオペで忙しい毎日の食事内容について相談です。食べ過ぎや栄養不足を気にしています。運動も取り入れていますが、食生活についてアドバイスをお願いします。
ワンオペ日の食生活について（ほぼ毎日同じ）
朝ごはん とくに無し
幼稚園送迎後 白米0.5合程 水煮ツナ 味噌汁
あればアイス（下の子はおやつ）
昼寝（あれば） 冷凍うどん一袋 ねぎ 水煮ツナ
醤油とごま油の味付け
夕方 りんご少し
お腹が空いたらゆで玉子3個
寝かしつけ後 チューハイ一缶 きゅうり1本
19時半過ぎ 味噌 まいたけ冷奴 水煮ツナ
子供には食べ切れる量を与えているのであまり食べ残しは無く料理の味見はしません
野菜や果物が足りてないのでビタミンのサプリを毎日飲んでいます
飲み物は水か白湯かコーヒーブラック
食べ過ぎですかね？ 先日三十路になったばかりでかなり太りやすくなった気もします
公園に行ったり最近は家に居る時間も短く軽い運動もしています
皆さんはどのような食生活をされていますか？
- はじめてのママリ🔰(3歳6ヶ月, 4歳11ヶ月)
コメント
ママリ
朝:スープ
昼:ご飯1膳と残り物、サラダ。たまにテイクアウト
夜:夕飯のおかずのみ、サラダ
19時以降は食べないようにしてます💡
はじめてのママリ
朝 サラダ、ヨーグルト(無糖)、スムージーorフルーツ
昼 普通に食べます(昨日は油淋鶏、チヂミ、大根サラダ、豆腐、わかめスープ)
夜 昨日は舞茸と野菜のソースの包み焼きハンバーグ、サラダ、胡麻和え、ポテサラ、なめこの味噌汁、白米50ｇ、いちご
って感じです😌
結構ガッツリ食べてます🤣
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます
またまた質問ですみません
スープとサラダはどのような内容か詳しくお聞きしたいです！
あーかさんは炭水化物少なくても大丈夫なんですね！
私はお米やさつまいもなどとりあえず炭水化物を摂らないとって感じです😂ワンオペじゃ無い日は炭水化物を食べなくても大丈夫なんですがなかなか😂
ダイエットされておられるのでしょうか？夜食べないの凄いです！
ママリ
スープはインスタントの時もあれば、コンソメスープや中華スープを具だくさんで作ったりします！
ダイエット中なので炭水化物減らしてます💡
夜ご飯子供たちは17時半なのでその時一緒に食べて終わりです！
はじめてのママリ🔰
教えてくださりありがとうございます
野菜のスープですかね？
朝から凄いです！
ダイエット中なんですね！
間食もせず凄いです
私もお米やアイスの量を少し減らそうと思います
ママリ
野菜スープです！
朝から作るの嫌なので、夜の残りとかです！
はじめてのママリ🔰
そうなんですね！
教えてくださりありがとうございます
勉強になりました