家事・料理
栄養バランスについてどなたか教えてください🙇♀️恥ずかしながら食事の…
栄養バランスについてどなたか教えてください🙇♀️
恥ずかしながら食事のバランスがよくわかっていません💦
今日の娘の食事
朝 アンパンマンのパン(野菜のやつ)２つ
バナナ1/2
ブロッコリーとミックスベジタブル
ヨーグルト
昼 牛丼
ほうれん草胡麻和え
卵焼き
夜 おにぎり(海苔あり)
シュウマイ
麻婆ナス
オレンジ
おやつは食べる日と食べない日とあります。
昼と夜は大体合計150g程度かな？って感じです。
- はじめてのママリ🔰(2歳1ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
緑黄色野菜は沢山取れてると思いますが、
淡色野菜がないなーと思いました！
例えば大根、白菜、キャベツなどです🙂
はじめてのママリ🔰
なるほど、、！野菜という括りでしか考えてませんでした💦
今度キャベツや大根でサラダとか作ってみます☺️
ありがとうございます！
はじめてのママリ🔰
緑黄色野菜は淡色野菜の2分の1量が理想なので、
淡色野菜はレンチンしてかさを減らし和え物や、汁物の具にしたりすると、サラダより効率よくとれますよ👌
はじめてのママリ🔰
では緑黄色野菜を淡色野菜に置き換えって感じですね！！
全然知りませんでした😵💫スープ系は嫌がって食べてくれないので和えものとかにしてみます！ありがとうございます！