コメント
たろう
私は今日で８ヶ月で、
妊娠まえより五キロ増えましたが
気をつけて下さいね～
で指導はされてないです😵
でも炭水化物とかはとりすぎると
血糖値も上がるし体重増えちゃうので
塩分控えてたんぱく質とか野菜メインがいいかもしれません😓
みっくんママ
こんにちは！
わたしも体重増加注意をされました😭それから毎日30分は歩いてます！お腹が張るようなら控えた方がいいと思いますが適度な運動をするといいと思いますよ！お陰様で1ヶ月で0.2キロしか増えなかったですᕕ( ᐛ )ᕗ
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あい
やっぱり運動しなきゃですよね😱ウォーキングしてみようかなと思います。
- 1月19日
ironpony
私はまだ2kg増ですー(^-^)。
18時以降は食べない、１日三食以外は食べない、炭水化物（米、パン、麺、いも）は減らす、葉野菜と海藻をたくさんとる（根菜等は意外と太りやすいです）、果物も避ける、塩分糖分を減らす、ですかねー。
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あい
すごいですね！2㌔なんて！
参考にします！
水分はお茶とかですか？- 1月19日
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ironpony
水分はお水と麦茶、ディカフェコーヒーで１日2lくらい飲んでいます！
炭水化物を減らして、アイスや焼き肉などの食べたい物は18時までに食べています。
食べ過ぎる日もありますが、食べる量は一週間トータルで考えています。- 1月19日
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あい
なるほど！やってみます！
- 1月19日
あい
妊娠前より5㌔なんていいですね！
野菜中心にしてみます！
たろう
あとは体調を見ながら
ウォーキングしています。
今里帰りで実家にいますが
一人で歩くの嫌なので、
甥っ子姪っ子にお散歩行こう～☺
って上手く誘い出してます(笑)
あい
ウォーキングですね！
私の住んでる所は雪国なので
気をつけて歩きます！