コメント
ミニまま
パニック発作辛いですよね💦
私も経験者なので、分かります！今は完治しました。
まず、眠れないことについて心配はしないことが一番です。
リラックスをすることを意識しましょう😌
呼吸に意識がいきすぎているから息苦しさが続いているように感じます！
近くに鍼灸があれば行くことを勧めます😌
めめ
辛いですね。。手足が痺れているのは過呼吸になりつつある状態だと思います。
過呼吸になりそうだと思ったら、まず息を吸うことよりもゆっくりと吐くことに集中してみて下さい。
過呼吸は必死に息を吸おうとして余計に苦しくなります。なので、ゆっくりと息を吐くことに意識を向けてみて下さい。
薬局やAmazonで売っているスポーツや登山用の携帯酸素もオススメです。過呼吸になりそうだな〜って時に一吸いすると、私は精神的にも少し楽になりました。
ベランダとか窓を開けて、少し夜風に当たって呼吸を落ち着かせるのもオススメです。
応援してますね！！
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ままり
ありがとうございます🙇♀️いつのまにか30分ほど眠れていました。すぐ目覚めてしまいましたがもう一度眠れるように頑張ります😭アドバイスいただけてとてもうれしいです🙇♀️🙇♀️🙇♀️
- 3月20日
ままり
ありがとうございます🙇♀️いつのまにか30分ほど眠れていました。すぐ目覚めてしまいましたがもう一度眠れるように頑張ります😭アドバイスいただけてとてもうれしいです🙇♀️🙇♀️🙇♀️