コメント
かん
夜間に13時間断食するのが効果ありますよ😊
あとお腹出てるのは腹筋です。
ちみー
夜サラダだけにするとだいぶ痩せますよ😌
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はじめてのママリ
ありがとうございます
- 3月14日
はじめてのママリ🔰
足パカものすごく効きますよ✨
足にもお腹にも痩せるので一石二鳥です☺️
妊娠中はできないですが、1日20回 3セットとかしてた時は、お腹に程よい筋が入り足も引き締まってました！
ご飯減らすだけだとリバウンドしてしまうと思います💦
食事制限も、ということでしたら、タンパク質中心のご飯おすすめです☺️
以前夫とダイエットしてた時は
・白米を雑穀米に
・副菜はこんにゃくやもやしなどにする
・胸肉中心のおかず
→飽きてきたら豆腐ハンバーグとか豆腐ステーキにするとか
・サラダは毎日食べる
・お腹空いたらゆで卵
とかそんな感じでしてました！
私は体重より見た目の引き締め重視でしたが夫は少し筋トレしてましたが、2、3ヶ月で１０キロ痩せてました！
はじめてのママリ
痩せますけど、100パーその生活から抜けたらリバウンドしますよ！
パーソナルトレーナーの友達が食事制限は一生その生活から抜けないなら維持できるけど、ちょっとでも食べたら太る体質になるからやめとけって言われました。
一時的に痩せるだけでいいならそれでもいいらしいです！
健康的に痩せるなら炭水化物は抜かずに運動で痩せるのが1番いいみたいですよ〜
めめ
同じ身長体重ですが筋トレしてるのでお腹でてないです😳
食事を無理して減らすより運動した方が綺麗に痩せられますよ☺️
pipi
夜ごはんをサラダにするのもいいですが、しっかり炭水化物を取らないとリバウンドしやすいのと、筋トレをプラスするといいのかなと！わたしも最近筋トレ再開しました☺️
イチゴスペシャル
私はダイエットはしてませんが、
16時間ファスティングしてます。１５８センチ、43〜45です。
朝は断食、12時にご飯。
17時半〜18時夕飯。
18時までに1日の量食べ終わるので6時間が食べて良い時間で太らなくなりました。
いきなり、急なダイエットだとリバウンドくるので、
徐々に自分らしく進めていくのが良いですね。
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はじめてのママリ
白米は食べるんですか？
- 3月14日
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イチゴスペシャル
昼は軽めでナッツ類＋フルーツヨーグルト（りんごや夏みかん）、カフェラテ。が最近は多いです。
夕飯にお米食べます!
１５０グラムです。
あとは普通のおかずです😊
昼抜く時もあります。
空腹慣れると、お腹空かなくなります。- 3月14日
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はじめてのママリ
そうなんですね。
仕事のときそれではお腹空きませんか？
お米食べたら太りませんか？- 3月14日
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イチゴスペシャル
専業主婦してます😊
お米は私の認識的に食べた方が良い気がします。
田中みな実さんも38〜40キロ。お米は２合食べるそうです。ベジファーストで、味噌汁含め、炭水化物は中間くらいで食べてます😊
食べ物を制限するより、
ファスティングが楽ですね。
青木厚さんの16時間断食の本がオススメです✨- 3月14日
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はじめてのママリ
ファスティングってあけるということですよね
それをやって体重は落ちませんでしたか？- 3月14日
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イチゴスペシャル
体重落ちましたよ😀
昨年まで、48〜49ありましたよ💦
空腹に慣れたり、
飲み物でお腹いっぱいにしたり、
ファスティング、
小まめに動く、
白ご飯の量を減らす、
こんな感じを続けていたら、
痩せました。ファスティングだと脂肪燃焼効果もあるし、
毒出しにもなるし、
私は続けてます。
飲み物は朝は米麹甘酒＋無調整豆乳飲んでます。
腹持ちがいいです。
炭酸水や、ココア豆乳（純ココア）も腹持ちがいいです!- 3月14日
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はじめてのママリ
ありがとうございます。
何キロになりましたか？- 3月14日
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イチゴスペシャル
今現在は、１番上にも書きましたが、
43〜45キロです😊
ここから増えることはないですね。- 3月14日
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はじめてのママリ
ありがとうございます。
どれくらいで痩せましたか？- 3月15日
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イチゴスペシャル
３、4ヶ月くらいですかね、、。
50近い時は、
1日３食、結構がっつり食べていて、
おやつも食べてました。
今日は昼はヨーグルトとミニクロワッサン2個、パックのミニりんごジュースでした😊🍏- 3月15日
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はじめてのママリ
そうなんですね
筋トレはしましたか？- 3月15日
ままり
痩せるは痩せますが必ずリバウンドします💦
はじめてのママリ
ありがとうございます
43キロがベストですかね？
かん
43キロだと痩せすぎなような気もします🥺体重より、見た目・体脂肪率のほうが重要だと思ってます！