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肩こりで整形外科を受診されたことのある方。どのような治療をやりまし…

肩こりで整形外科を受診されたことのある方。
どのような治療をやりましたか？

肩こり首こりがひどすぎて眠れません。
首を動かすこともできません。動かすと突っ張るような痛みがあります。。。
凝りすぎが原因だと思うのですがマッサージへ行っても次の日はガッチガチで動かず。
生活に支障をきたすレベルなので整形外科を受診予定です。
リハビリなどに通うことになりますか？
その際は保険適用外でしょうか？

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