ダイエットでチンできるメニューと、体重減少の目安を教えてください。身長154cm、体重75kgです。
ダイエットのオススメ教えて欲しいです🥺
前は毎朝ブロッコリー、ささみ、ゆで卵を湯掻いて1日かけて食べてましたがなにか美味しくて冷凍して食べるまでにチン！などで出来るメニューないでしょうか？😭
ブロッコリーとかささみは湯掻いてチンしてもいいですかね？
前にブロッコリーすると水っぽくなりまして😭😭
なにかまとめて作れてチンで食べれるダイエットメニューあれば教えてください🥺🙏
あとどれくらいで何キロくらい落ちたか教えて欲しいです✨
私は154cmの75キロの超肥満です😅
- kiki(・×・)
コメント
ままり
夜ご飯にミネストローネ置き換えオススメですよ～！！！
163cm58キロから3週間で5キロ強落ちました！
野菜はキャベツと玉ねぎ、トマトのみです！
初めてのママリ🔰
私もいま産後ダイエット真っ最中です💦
結局自分の力ではどうにもならずパーソナルに通ってます😭
教えてもらった方法でどうにも痩せなかった私でも1ヶ月ちょっとでやっと3kg落ちてきました！
朝はオートミール30gと納豆、青汁
昼はサラダとサラダチキンやゆで卵
夜はサラダと鮭ときのこの蒸したやつ
糖質ダイエットの方が痩せるらしいですがリバウンド率が高いそうで、私は脂質制限で痩せました！
あとは毎日30〜1時間のウォーキング、水をたくさん飲む、プロテインを1日3回飲むことです！
食事もタンパク質を意識して摂ってます。
ちなみに私は日曜日をチートデーにして好きなものを好きなだけ食べるようにしてます！
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kiki(・×・)
パーソナルに通えたらいいですよね😭
献立参考にさせていただきます✨
私もたくさん歩いて水飲んでやってみます！
とりあえず5キロほど落ちてからチートデイ作ります🤣ありがとうございます♡- 3月10日
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初めてのママリ🔰
きっとダイエットすると減らなくなる時期(停滞期)がくると思うので、その時にチートデー取り入れるとまた減り出しますよ😊！
お互いに頑張りましょうね🥰- 3月10日
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kiki(・×・)
ご親切に詳しくありがとうございます🥺
減量楽しい！気持ちいい！てなるまで心を鬼にして頑張ります♡- 3月10日
はじめてのママリ🔰
・胸肉でサラダチキン
・卵でレンチン茶碗蒸し
・ピリ辛こんにゃく
・もやしのピリ辛炒め
→こんにゃくともやしは時間ある時に大量に炒めて常備菜はなしてました
・豆腐でチーズグラタン
・ミネストローネ
・おやつはオイコス
・水は1日2L
私も夫もダイエットしてた時はこんな食事してました😂！
夫は3ヶ月で10キロほど落ちました！
食べ物だけだとリバウンドしちゃうので、ウォーキングしてました！(夫は筋トレ)
女性は筋トレよりウォーキングの方が痩せやすいみたいです！
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kiki(・×・)
色々豊富なメニューありがとうございます♡
3ヶ月で10キロは夢みたいです🤣
参考にさせていただきます！- 3月11日
はじめてのママリ
我が家はアラジンのトースター使っていて、グラファイトグリルと言うものを使っているのですが、これがとても便利でブロッコリーでもきのこでもささみでも胸肉でも入れて置けば柔らかく美味しく出来ます！コンロのグリルで出来るような似たような商品もあると思いますよ😊
脂質制限したらストレスなく続けてられます😆たまに大福食べれるし、空腹にプロテイン飲むと落ち着きます🙌
kiki(・×・)
ミネストローネですか！食べたことないです🥺でもトマトは体に良いみたいですよね♡
朝と昼は普通に食べられてましたか？✨
ままり
朝はもともと食べないか子供の残したもので、
昼はコンビニで買って普通に食べてました！(ただし、できるだけダイエットに向いてそうなものを選んでいました)
kiki(・×・)
そうなんですね♡
毎日夕食時にミネストローネ作ってましたか？✨
今調べるとトマト缶を鍋に入れて具材入れるって感じですかね？♡
ままり
1度鍋でたくさん作ったものをジップロックで1食分ずつにして冷凍してましたよ🙆♀️
スープカップ1杯分ずつ小分けにしてたので物足りなさは否めませんでしたが、そのおかげで痩せられました！！！！💪
そうです！トマト缶です！！！！
kiki(・×・)
すごいっ！！冷凍できるんですね！！
最高です🥺🥺
さっそく明日作ってみます♡
ありがとうございます😭🙏🙏