コメント
じにー
私は産後ソイプロテインとストレッチや筋トレで体脂肪18パーを維持してました。身長160センチ体重50キロなので細くはないですが、一般的な体型です。
ジムにいったり走ったり有酸素運動を行う時間ないし(；´ρ｀)自宅でやれる範囲でやってます。筋量がふえると新陳代謝が上がって脂肪を分解しやすくなります。ソイプロテインはムキムキマンになるのではなく、女性ホルモンを整えてくれたりローカロリーで必要な栄養素だけはしっかりふくまれてて、結構安いのでつづけられました。あんまり美味しくはないですが(笑)
こぅ。
ありがとうございます。すごいですね。私は身長が147センチと低いです。体重はだいぶ落ちたんですが、体脂肪がねぇ、、と。豆乳は好きで無調整を青汁で飲んでます。筋肉量が増えると代謝ってアップするんですが、なかなか。ダイエットって難しいですね。