妊娠中の食欲が増し、体重も増えている。炭水化物や甘いものを欲してしまい、減らすのが難しい。おすすめの料理や太りづらい方法を教えてほしい。
妊娠中の食欲について。
ここ1〜2週間くらい、以前にも増して食欲がすごいです。初期のつわりで痩せたため、妊娠前からの体重で言えばマイナスではあるものの、元々がBMI25近かったので、あまり増えない方が良いのだろうなぁと思っています。(ちなみにつわりで7キロほどやせたところから、現時点でプラス3.5キロくらいです)
体重が増え始めたのは安定期に入った頃からなので、2ヶ月で3.5キロくらい増えていることに…うち1キロはここ1週間で増え、まだまだ増えそうな予感しかありません(>_<)
これまで夜はサラダや野菜スープメインでおかずを適量にし、炭水化物は控えめのしてたんですが、ここに来て身体が炭水化物や甘いものを欲していて困っています…😓
食べる量や炭水化物、甘いものを減らせば良いとわかっているのでできる限りは試していますが、意志が弱くなかなか難しい時もあります。そこで、もしみなさんおすすめの料理や、こうすると太りづらかったよ！などあったら是非教えていただきたいと思っています。
よろしくお願いします😌
- littlefalls(4歳6ヶ月, 7歳)
コメント
ママリ
わかりますわかります😭食べちゃいますよね〜💦
私もどうしても炭水化物や甘いものが食べたい時は、野菜ジュースを飲んでから食べるようにしてます！
お米とかは、なるべく最後の方に食べたり、、、
とりあえず食べる順番を野菜からスタートさせる事は気をつけてます🙌
リノ
私も安定期入ってからめっちゃ増えました(T-T)ついに今日体重増やさないようにと指導がありました笑
毎日体重計に乗って記録しつつやっぱり運動(散歩)ですかねヽ(・∀・)ノ
ついつい間食しちゃうから難しいですけどお互い頑張りましょ！
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littlefalls
回答ありがとうございます！ついに指導があったんですね(>_<)私はまだですが来週の検診で言われそうでドキドキ…
体重計には毎日乗ってるんですけどね…そして散歩は雪国のため厳しいので、家事の時に無駄に動くようにしてみます笑
ついついチョコとか食べちゃうんですよね…でもできる限り我慢します😭
お互い頑張りましょー😭- 1月13日
littlefalls
回答ありがとうございます！そうなんですよ、食べちゃうんですよね😭我慢できない…
なるほど、野菜ジュース！確かにいきなり甘いものガツンと食べるより和らぎそうですね！食べる順番、以前は徹底してましたがつわり期に食べれるものだけ食べていたせいで最近ゆるんでたので見直します！
ありがとうございます😊お互い体重管理頑張りましょうね〜(>_<)