はじめてのママリ🔰
頑張りましょう🥺💓でもお米は食べた方がいいです…糖質制限するとすぐリバウンドします😂😂😂
RION
極端な食事制限なので、このメニューだとやめたら今以上に太りますよ🥶
はじめてのママリ
その内容だとリバウンドしますので見直した方が良いと思います💦
夜ご飯前のチョコ食べない→OK
お昼のブロッコリーと卵中心→お米やオートミール、玄米を追加した方が良いと思います😓
夜は軽食（お米抜き）か食べない→お米抜きは良いと思いますが食べた方が良いです。
朝はバナナヨーグルト→タンパク質を増やした方が良いと思います。
ダイエットの基本は高タンパクの食事です。
体重×1gを意識すると意外と食べなきゃいけないことがわかります😅
脂質の少ないもので豆腐とか納豆とか胸肉とか卵とか朝昼晩の食事に入れてあげてください。
さらに筋トレは時間なくてもできます。歯磨きしながら、髪の毛乾かしながら、歩きながら無駄にお尻に力を入れて入れるだけでも筋トレになります。
糖質制限は痩せますが、筋肉減ってリバウンドして結局ずるずると太っていきます🥲←経験者
タンパク質とって筋トレを全力でおすすめします。
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1日1回は炭水化物とった方が良いですよ。
お昼は普通にしてるだけでカロリー消費できるのでしっかり食べましょう！
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