ママリ
タンパク質はしっかり摂る
お味噌汁、野菜（できれば温野菜）から食べる
糖質も適度に摂りつつ、筋トレ、有酸素運動ですかね😌✨
はじめてのママリ🔰
朝 ソイラテ
昼 玄米 肉野菜炒め
（面倒な時は卵かけ納豆ご飯）
夜 サラダ スープ
しっかり肉魚野菜を摂るようにしています！炭水化物抜きすぎるのはよくないと聞くので、玄米焼き芋、どちらかは食べるようにしています。スープは具材たっぷり。最低30回は噛むように気をつけています☺️
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