RION
置き換えは絶対ダメです🙅
大会などに出るためのトレーニングなら炭水化物完全除去しますが、普通のダイエットなら完全除去はダメです🙅♀️
一回1分、腕を組んで胸を押さえながらジャンプを1日数セット
腕を振り下ろしながらスクワット一回50回を数セット
1日30mlの純リンゴ酢（加糖は❌）を炭酸水か水で割って飲む
これやってます👌
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