コメント
西島さん
私的に長続きするコツは無理し過ぎないことが鉄則です¨̮♡⃛
ただ、短期間でめっちゃ痩せる！ってわけでもないです。笑
代謝が悪いなら、半身浴とか代謝が上がる食材を取り入れるのはどうですか？☺️✨
ちゃんまま
わたしも完ミでなかなか体重減らなかったんですが、生理をうまく利用したダイエットをしました。
3ヶ月で5キロしか減ってないんですけど、生理後1週間、運動と食事制限しました。
あとは毎日夕飯の時間を17時頃にして炭水化物抜いたりしてます！
わたしはダイエット長続きしないので時間があって気が向いた時にストレッチやラジオ体操やってます笑
ゆるーくやるのが自分に向いてる気がしたので笑
あとは節約も兼ねてお菓子を家に置かないようにしてます！
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まりか
なるほど✨
いいですね☺
ありがとうございます😆💕✨
生理後の運動とはどんなことしてますか？- 1月9日
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ちゃんまま
ビリーズブートキャンプやったり、子供と散歩したり家中掃除したり笑
運動というか体を動かすぐらいですね笑- 1月9日
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まりか
ありがとうございます😆💕✨
よくわかりました✨
私も、産後６ヶ月までは、TRFのダンスエクササイズのDVDを見て踊っていましたよ、笑
生理後とは特定しませんでしたが。。。
やったあとお腹がすき過ぎて食べ過ぎてしまうんですけどね。m(__)m- 1月9日
まりか
ありがとうございます。m(__)m
具体的な方法、内容は、ご存じでしょうか？
例えば、代謝が上がる食材はご存じでしょうか？
ネットで調べた方がよいかしら？
西島さんの場合は、無理せずにどんな方法が効果的でしたか？
西島さん
生姜はかなりいいみたいですよ◎
アタシ的には食材より、半身浴や岩盤浴で代謝アップしたと思ってます( ¨̮ )
ネットでいっぱい出てくると思いますよ！
私の場合、太る原因は単純に「間食が多い」ので
間食を抜きます(*˘︶˘*).｡.:*♡
どうしても食べたいと思ったら食べます。
無理に制限するとその反動もデカいので…笑
後は夜サラダに変えたりストレスのない程度にしてます¨̮♡⃛
それだけで結構痩せますよー！
筋トレは続かないので最近はストレッチしてます☺️
しんどくないし、体が伸びて気持ちいいですよ◎
ストレッチも固まった筋肉等をほぐしてくれるのでダイエットに効果的です✨
後、体重はあくまでも目安と思ってた方がいいです！
どんなに頑張っても生理前や生理中は数字が動かなかったり増えたりします。後停滞期も。
その時やっぱりやる気もなくしますので…笑
後は気分でボディクリームでマッサージしたり☺️
毎日朝晩体重測って自分の体を知るのもかなり大事だと思います！！
私もまだまだですがお互い頑張りましょう！！
まりか
ありがとうございます😆💕✨
とても具体的でよくわかりました✨✨✨✨✨☺
ありがとうございます😆💕✨
頑張りましょう☺😆🍀