コメント
退会ユーザー
運動をしていない、体質、代謝が悪いとかですかね！
ユリナ
ご飯少なめとのことですが、具体的な内容や量はどんな感じですか？
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はじめてのママリ🔰
朝はコーヒーにヨーグルト
昼は納豆ご飯に味噌汁
夜はおかずをつまむ程度です。- 1月15日
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ユリナ
私2人目が切迫で長期入院してたんですが、妊娠中なのに体重増えずに出産できたんですよね。
1人目と2人目の入院前までは、検診のたびに体重管理で増えすぎて毎度結構怒られてたんですけど、その時の食事がママリさんみたいな感じでした。
入院してからの病院食が、
カロリー600前後、脂質15g以下、塩分5-6g
水分は1日2Lぐらい
これで妊婦後期だったにも関わらず全く体重増えませんでした！
なので普通の体でこの食事にしたら痩せると思います🤔
ご参考までに...🙂- 1月15日
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ユリナ
ちなみに絶対安静だったので、食事トイレお風呂以外ずっと寝てました🤦♀️- 1月15日
だいず
筋肉量が少ないことによる代謝量低下だと思います。
朝昼夜ともに、たんぱく質をしっかり摂取すること。
炭水化物をとるなら昼をメインに。
甘い物が欲しくなったら、ソイプロテインを飲む（最近のはおいしいですよ）。
筋トレをしっかり継続すること。
体、変わりますよ！
まま
間食はやめる。
暖かい飲み物にする。
夜にヨーグルト食べる！
運動orストレッチとか。
運動もそんな走ったりしなくても家事しながらスクワット、片足あげ、お腹と膣に力入れるとかしてたら痩せますよ☺️
膣トレ意識するのオススメです！
あとダボっとしてるお洋服は着ないとかも何気に効果あります😊
はじめてのママリ🔰
あと、何をしたら痩せるんでしょうか。