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ちま
妊娠・出産

31週の妊婦で、体重増加が気になり、切迫早産で運動もできません。食事のレシピや方法を教えてください。

31週の妊婦です
1人目の時より体重の増加が気になります🥲
切迫早産になり運動もできません🥲
皆さん食事など何かいいレシピや方法
あれば教えてください(・・)💦

コメント

はなな

昼ごはんは米の代わりにオートミールでオムライスや丼もの。
夜は野菜たっぷりの鍋にして炭水化物は食べないようにしてます！
朝は菓子パンとか、好きなもの食べちゃいます😋

Remon chan🍋

えのきポン酢、ささみもやしさっぱりしてて妊娠中も美味しく食べれます！レンチンでできてめっちゃ楽です。
汁物は肉吸い、白菜スープとか…
シンプルにお鍋とかは楽で野菜メインにとれて良いと思います！
麺類、粉物、マヨネーズ ソースなどの調味料、ハムやソーセージの加工肉はNGで、お肉は豚バラ、鶏肉がおすすめです。

ご飯はロウカット玄米おすすめです。
玄米と思えないほど美味しいですよ！
いつもの白ごはんと置き換えるだけなので手軽です☺️

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