はじめてのママリ🔰
知ってると思いますがアルコールはもちろんカフェイン控えるとかですかね？
葉酸のサプリはのまないより
のんだほうがいいのかなとは
思います😊
ママリ
絶対やめた方がいいのはアルコールかなと思います！
賛否あると思いますが、わたしはお寿司も食べてますし、コーヒーや紅茶も1日2杯は毎日飲んでます😂
チーズも加熱されてたら食べれますよ！ナチュラルチーズと書かれていたらやめたら大丈夫です！
ます
魚は水銀値調べて量を気をつけた方がいいですね。
あとは生のタンパク質系です。
私はチーズは気にせず食べていたし、カフェインも紅茶は良く飲んでいました。
個人的には「○○過ぎ」に気をつけるのがいいと思ってます。偏るのがダメなので満遍なくです。
はじめてのママリ🔰
火が通ってない肉は食べないようにしました。ローストビーフや生ハムやレアのステーキなど…
お寿司は普通に食べてましたが、マグロ、金目鯛、鯨のような水銀が蓄積してる魚と、貝や青魚は当たりそうなのでやめてました。
うなぎ穴子レバーの食べ過ぎも気をつけました。ビタミンAの過剰摂取になるみたいです。
スモークサーモンもダメって見たことあってやめてました。菌ついてるかもだったと思います。
チーズは国内メーカーのものなら大丈夫みたいなので食べまくってましたよ！白カビのカマンベールチーズも食べてました。
あとナッツをおやつに食べてたおかげか、ひどい貧血にならずに済みました。
妊娠中は貧血になりやすいので、鉄分をよく摂るようにしたほうが良いです！
生肉で当たるのはサイトメガロウイルスに感染すると大変なので良くないですが、それ以外は鮮度や食べ過ぎに気をつければ普段通りで大丈夫だと思います！
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