コメント
うさぎ
腹直筋、腹斜筋、背筋を鍛えるのがおすすめです！
・クランチ
・バイシクルクランチ
・足上げ(腰痛がある場合は無し)
・うつ伏せで状態起こし(背筋)
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
「運動」に関する質問
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みかん🍊
そうなんですね！
ありがとうございます！
動画とかで何か見られてますか？
うさぎ
うたランという人？の動画見てやってました！
結構ハードなので、最初は半分もしくは3分の1程度にして始めるのがおすすめです！
うさぎ
腹筋系の動画です！
うさぎ
背筋系です！
みかん🍊
ハードなんですね！
見てみます
みかん🍊
結構ハードそう！笑
これ毎日ですか？？
うさぎ
筋肉痛の回復時間に個人差がありますが、腹筋系は毎日やってました！
背筋は2日に1回で、間に足パカやってましたが腰痛持ちなので足パカしなくなりました😭w
筋トレ直後にプロテインを飲むと、筋肉が育ってくれて基礎代謝アップ→痩せ維持になります💪
ただし筋肉痛があるうちはお休みしてください☺️
筋トレせずプロテインだけ飲めば、筋肉維持になります！
みかん🍊
そうのんですね！
すごい!頑張ってるんですね😣
私も見習います笑
頑張ります！