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みかん🍊
サプリ・健康

お腹が出て細くなりたいのですがおすすめの運動方法などありますか？

お腹が出て細くなりたいのですが
おすすめの運動方法などありますか？

コメント

うさぎ

腹直筋、腹斜筋、背筋を鍛えるのがおすすめです！

・クランチ
・バイシクルクランチ
・足上げ(腰痛がある場合は無し)
・うつ伏せで状態起こし(背筋)

  • みかん🍊

    みかん🍊

    そうなんですね！
    ありがとうございます！
    動画とかで何か見られてますか？

    • 11月17日
  • うさぎ

    うさぎ


    うたランという人？の動画見てやってました！
    結構ハードなので、最初は半分もしくは3分の1程度にして始めるのがおすすめです！

    • 11月18日
  • うさぎ

    うさぎ


    腹筋系の動画です！

    • 11月18日
  • うさぎ

    うさぎ


    背筋系です！

    • 11月18日
  • みかん🍊

    みかん🍊

    ハードなんですね！
    見てみます

    • 11月18日
  • みかん🍊

    みかん🍊

    結構ハードそう！笑
    これ毎日ですか？？

    • 11月18日
  • うさぎ

    うさぎ


    筋肉痛の回復時間に個人差がありますが、腹筋系は毎日やってました！

    背筋は2日に1回で、間に足パカやってましたが腰痛持ちなので足パカしなくなりました😭w

    筋トレ直後にプロテインを飲むと、筋肉が育ってくれて基礎代謝アップ→痩せ維持になります💪

    ただし筋肉痛があるうちはお休みしてください☺️
    筋トレせずプロテインだけ飲めば、筋肉維持になります！

    • 11月18日
  • みかん🍊

    みかん🍊

    そうのんですね！
    すごい!頑張ってるんですね😣
    私も見習います笑
    頑張ります！

    • 11月18日

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