ココロ・悩み

気持ちの切り替えが上手くできず悩んでいます。嫌な出来事による気分の落ち込みや、気持ちの切り替え方について相談したいです。甘いものや自分時間でのリフレッシュが効果がなく、気持ちがプラスになれません。同じ経験の方やアドバイスをお願いします。

気持ちの切り替えが上手くできず、とても悩んでいます。

職場で理不尽で嫌な目にあったり、夫に呆れたりショックを受けた時など、気分が落ち込みます。
そこからの気持ちの切り替え方についてなのですが…

よく育児漫画や体験談などで、
甘いものを食べて気分転換！
自分時間を作ってリフレッシュ！
寝て忘れる！

など出てくると思うのですが、同じように気分転換ができません。

甘い物も大好きですし、夫に声をかければ自分時間を作る事もできます。しかし、そうした所で嫌な記憶が全然なくならないのです。

された嫌な事をずっと頭の中で反芻してしまい、甘い物を好きに食べても、嫌な記憶＋すごいカロリーを摂ってしまった…という気持ちになり、全くプラスの気持ちになれません。

同じように気持ちの切り替えできないよという方や、その他のご意見もお願いいたします。🙇‍♀️

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