16週4日の便秘がひどくてお腹が張って痛みもあります。マグラックスが効果なくて心配です。便秘の対処法はありますか？

私元々便秘で妊娠してさらに便秘になったんですが、朝ごはんにオールブラン食べたら出るようになりました(^^)
あんまり美味しくないですけど~_~;
試してみてください(^^)

• 5月22日

出来る限りの事をします！
例えば便秘体操にツボ押しウォーキング。お腹のマッサージは出来ないので背中をさすってみたり。
朝は白湯か牛乳で、バナナなど果物、ヨーグルト等発酵食品や、色んな食べものにオリゴ糖入れたり、プルーン1日5個、こんにゃくゼリーを食べたり。青汁も良いそうです。
食物繊維は取りすぎると逆に便秘になるので、そればかりにならないようにとか…。

とは言え毎日こればっかりやってられないし、効果も人それぞれですが…。
因みに食事中に水分を取ると胃液が薄まって消化しにくいとか、逆に食事中の水分は便に含まれてカチカチにならなくなるとか、どっちなの？って情報もあり…。
ヨーグルトは空腹時に食べちゃいけないとか、毎食後食べるのが本当は効果的とか…。

長くなりましたが、頑固な慢性便秘人間の持てる限りの知識を置いておきます(>_<)

• 5月22日