はじめてのママリ🔰
鉄分多く含んだ食材はもちろんですが、プラスで柑橘系のものを一緒に食べると吸収率が上がりますよ😊肉や魚にレモンかけたり、ミカン食べたり。
あとは、鉄たまご使ってます！
鉄鍋や鉄フライパンも良いらしいですが、ズボラなので実践できてません😇
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