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更年期予防にやっていることありますか?運動会で久々娘のママ友たちと会…

更年期予防にやっていることありますか？

運動会で久々娘のママ友たちと会いましたが、
見事にみんな更年期(40代半ば)
私も40過ぎてそろそろ準備したいなと思っていますが、
一般的な大豆を摂取する以外で
サプリや漢方などおすすめありますか？

まずは適度な運動から、と思っていますが
おすすめあったら教えてください

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