コメント
xxxJb_rk
腹筋ですね！ただ辛いので足上げ腹筋をオススメします♪あとは足を平行に広げて閉じるを繰り返す腹筋もオススメです♪最初から数こなすと腰に負担なので徐々に…😌
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まきらん
お返事遅れてすみません(;_;)
やはり腹筋が一番ですね(*´ω｀*)
足上げ腹筋調べてみたらとても良さそうですね♡
普通の腹筋は苦手だったので(^-^;
徐々にして行きたいと思います！
ちなみにどれくらいで効果が出ましたか？
良かったら教えてもらえたら嬉しいです(^^)
xxxJb_rk
私は始めて1か月過ぎたあたりに下腹が少し引っ込んだなと感じました♪足も少し細くなったり浮腫みが取れやすくなりました。
腹筋の他に旦那にメニューを組んでもらって、鬼のように指導受けてました〜😂
xxxJb_rk
あと産後はスクワットが効果的らしいです！赤ちゃん抱っこしたまま赤ちゃんも寝るし一石二鳥です♪ゆっくり腰を下ろしながらするといいですよ♪
まきらん
ありがとうございます！！
スクワットも取り入れつつ頑張ります( ´∀｀)Ь