姉が肥満でダイエットに苦労しています。食事量が多く、簡単に痩せられる方法を探しています。
姉を痩せさせたいです💦アドバイスお願いします💦
県外で遠く離れたところに住んでいる40手前の姉がかなりの肥満です。158cm80kg程で年々増加しています。食欲がものすごく、すごい量食べます💦(^_^;)本人も気にして過去に何度もダイエットしましたが、結局痩せられず諦めて元通りを繰り返しています。
過去にしたダイエット
●ジムに通って筋トレ
●食事制限（適量を心がける）
●漢方薬
●家でエクササイズや腹筋
今は間食は一切していないそうです。仕事も保育士なので身体を使う仕事です。やはり食事量が多いんだと思います。でも適量の食事量だと空腹感が凄くて、眠れないしイライラするそうです💦(^_^;)
献立は煮物や味噌汁等、特別高カロリーな物は無いので本当に量の問題だと思います。食事は21時までには食べ終わるそうです。
食事量を無理に減らすこと無く痩せられる方法ってありますか？2歳の子がいるので、お米に寒天やこんにゃくを混ぜたりするのは無理と言われました。また、ものすごく面倒くさがりな性格なので、サラダチキンの自作やウォーキングなども無理だそうです。
ものぐさでも痩せられる簡単な方法があれば教えて下さいm(__)m
- はじめてのママリ🔰
コメント
M
おかず食いにしてみて下さい
もちぷぅ。
効果があるか分かりませんが…よく噛んだ方が満腹中枢を刺激する、というので、まずはよく噛んで食べることを意識してみたらどうでしょうか？🤔
あとは汁物はお腹に溜まりやすいようなので、汁物を先に飲む！
ただ塩分が多いと浮腫んでさらに太ってしまう可能性があるので減塩も意識出来るといいですね💦
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はじめてのママリ🔰
減塩！！なるほど盲点でした👀💦
貴重なアドバイスありがとうございますm(__)m- 9月21日
はじめてのママリ🔰
無理、無理、でまず本人にやる気がなさそうに思えます😅
タンパク質が足りないと腹持ちが悪いのでプロテイン飲むとお腹すきにくいです！
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はじめてのママリ🔰
プロテインは腹持ちがいいんですね！すすめてみます😊ありがとうございますm(__)m
- 9月21日
退会ユーザー
17時以降は食べない、夕食は炭水化物を抜く、ご飯は雑穀米にする、甘いものは控えると簡単なことを継続すれば勝手に痩せると思いますけど、たぶん食べることが一番のストレス解消って人なんでしょうね😅
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はじめてのママリ🔰
まさしくそのとおりです💦😭なので挫折しやすくて困っています💦(^_^;)
コメントありがとうございますm(__)m- 9月21日
はじめてのママリ🔰
食事を18時には終わらせる、炭水化物を控える、22時までに寝る、間食は今まで通りしない。
である程度は体重落ちると思います😭🙏
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はじめてのママリ🔰
生活習慣の改善ですね！
貴重なアドバイスありがとうございますm(__)m- 9月21日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
おかずだけを食べるということですか？😊
M
主食も食べてもいいんですが、お茶碗軽く1杯分以上はよそわずに、足りない分はおかずで調整してみて下さい！