妊娠20週の妊婦です。体重が急増しており、1日で1キロ増減することも。運動が難しく、食事は外食やお弁当が多め。検診で怒られるのではと心配。アドバイスをお願いします。
妊娠中の体重増加について！
こんばんは！いつも参考にしてます😘
今週末で妊娠20週になる妊婦ですが最近体重増加が激しすぎます😂
つわりも軽かったのでつわりの時期は−1キロだったのですが、安定期の5ヶ月から増加がやばいです！
妊娠前47キロ
つわり−1キロ
5ヶ月始め47キロ
現在(5ヶ月終わり)49.5キロ
特に最近1日で1キロ前後増減するのでヒヤヒヤしてます😢
今週末検診が久しぶりにあるのですが、怒られそうで心配です…
みなさん気をつけてることやアドバイスあればお願いします！
ちなみに体重は夜食後のお風呂前に毎日計ってます！
ギリギリまで仕事を続けているので(遅くまで残業あり、土日出勤、終電帰宅あり)運動はなかなか時間がとれません😢
食事はこんな感じです！
朝 なし
昼 会社の人と外食のためカロリー多め
夜 早く帰れた日は普通に自炊、遅い日はお弁当やコンビニ
間食(寝る前) みかん1-2個、牛乳orヨーグルト
たまに仕事中にチョコとか甘いもの食べてしまいます😢
よろしくお願いします！
- たろす♡(7歳)
コメント
りー
私も安定期過ぎたらどんどん体重が増えていきました笑
お鍋いいですよ！
野菜いっぱいとれるしお肉は
なるべく脂身が少ないささみとか！
スープは昆布だしなど！
キムチとか豚骨とか味噌はダメです笑
私は助産師さんにお鍋を進められていたのでよくお鍋をつくってました！
でも、プラス２０キロにならなければ
大丈夫ですよ笑
私も助産師が体重にうるさかったけど気にしませんでした笑
しまいには体重１～２キロ詐欺って書いてました笑
。。。。
わたしはたべつわりで5ヶ月の時で５キロ近く増えてしまい体重管理をはじめたのですが寒天ゼリーとか、ヨーグルトを間食で食べるようにして夜は少なめにするようにしたら前回の検診までで7キロで抑えてます
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たろす♡
ありがとうございます！
寒天ゼリーいいですね！便秘も解消されそう♡
夜遅いのも見直さないとダメですね🤔気をつけます！！
ありがとうございます♡- 12月13日
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。。。。
便秘も辛いですからね！寒天ゼリー自分で作るのであればいろんな味試せていいですよ！
- 12月13日
♡りちょぱ♡
ヨーグルトや牛乳は太りやすいのでできれば夜ではなく朝のほうがいいですよー！あと果物は糖質があるので食べ過ぎには注意です(｡-_-｡)
ミカン2個くらいは大丈夫ですが(*´`)
脂質があるので。
あと一日２食だとたべた時に一気に吸収されちゃうので一日3食食べた方がいいかとおもいますよ(*´`)
あと私は温野菜や野菜スープとかで野菜多めにたべたりして白米はすくなめにしてます(´∵｀)
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♡りちょぱ♡
間になってました(｡-_-｡)
脂質があるのは牛乳とヨーグルトです- 12月13日
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たろす♡
ありがとうございます！
やっぱりヨーグルトと牛乳の寝る前はダメですね🤔
便秘もかなり酷くなってしまって、ヨーグルトか牛乳毎日とらなきゃ！！って謎の使命感にかられてるので朝に摂るようにします🐄
1日2食がなかなか直せなくて😢
夜も遅いので、なるべく夜にカロリー取りすぎないように食後を前倒しできるか考えます！！
ありがとうございます😊♡- 12月13日
みーた
今日から20wで、あまりにも境遇が同じすぎてコメントしました！
私もつわりで-1kg、昨日で+4kg！
完全に調子乗りました笑
・夕飯は豆腐+オクラ&納豆
・食前にキャベツや人参
・今週末の検診時に体操聞いて実践
これを始めようと思います！
十何kgまでは増えても問題ない、などありますが、私はそもそも増やしたくないです〜〜(>_<)
栄養摂りつつも頑張りましょ！！
たろす♡
ありがとうございます！
安定期入るまで全然体重増えなかったんで余裕ぶっこいてたら1ヶ月でこれです😂（笑）
お鍋いいですね！
今まで旦那の晩御飯用意するから自分も同じもの食べてたので見直しですね🤔
実家からもたくさん野菜送ってもらえるので、これから旦那とご飯分けてミニお鍋にしてみます！❤️
ありがとうございます😊♡