コメント
まーみ
きついですね😞
私も同じ感じです。
運転中とか、今発作が起きたらと思うともうだめです💦
今はだいぶ落ち着きました。
私は薬は飲みませんでした。
薬を飲んでも、一時的なものでしかないと思ったからです。
運転中とかよくやっていたのは、冷たい飲み物が良いと聞いたので、頭がザワザワし始めたら水筒のお茶を飲んでいました。
あとは、すごくゆっくり深呼吸。
4つ数えて、止めて、4つ数えて吐く、を繰り返したり。
これをすれば、と落ち着く方法をいくつか持ってたら気持ち的に全然違います。
そして、最近また自律神経失調症からパニックが再発しましたが、
鍼灸に通い2、3回で改善されました！
また、つらくなったら行こうと、頼れる方法が増えたことが安心につながった気がします！
つらいですよね。
私は下の子の産後から急に発症でした😣
無理せず、ゆっくり、大丈夫、大丈夫と落ち着ける方法が見つかりますように。
はじめてのママリ🔰
冷たい飲み物と深呼吸がいいんですね😢💛
薬を飲まなくても落ち着いてきたと聞いて安心しました。
鍼灸は月にどれくらい通いましたか？🫣
鍼灸は私も気になっていたので、通いたいです🥰
パニック障害は私も急に去年から始まって、一番辛い時よりはマシですがほんとに動悸とか怖いですよね😢
まーみ
鍼灸は、ひどい時に週に1回を2週したかなと思います！
高いので、あんまり頻度はかけられなくて💦
でも、すっかり良くなりましたよ☺️
私は寝る前に発作が出そうな恐怖感に襲われることが多くて、
深呼吸に集中して寝るようにしてました！
はじめてのママリ🔰
鍼灸高いですよね😭💓
でもその分効果はあるんですね🥺
お金に余裕があればやりたいですね😢
深呼吸私も意識してやってみます😭