コメント
はじめてのママリ🔰
ほかの食事でバランスを取りましょう
でも、食事を抜くのはやめて軽いもので済ませてください🙌
退会ユーザー
糖質ヤバそうですね😭
3分の1ぐらいならいけるかな‥😢
食べたらいけないものはないと
私は指導されたので🫣
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ゆき🐰
パスタにおもちって……見るからにやばそうですよね。
分かってるんですけど美味しそうで食べたくて🥺
3分の1……せめて半分は食べたいところですが😣
泣く泣く残りは旦那にあげよう。
この食事療法の生活初めて、外食で白米とか残すのももったいないしで、旦那にあげる事が多いので、旦那が太りそうです🤣- 9月3日
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退会ユーザー
血糖値は測ってますか？？
だいたいパスタ何gまでならオッケーかな
とかわかると思うんですが‥
そしたらメニュー表に糖質が書いてあれば
かなり目安になるかと🤔- 9月3日
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ゆき🐰
血糖値の測定はしてません💦病院では、バランスの良い食事を～としか言われてなくて😣💦
数値として目に見えないので不安なんです〜😥- 9月3日
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退会ユーザー
えー😭
それは難しすぎますね😭
糖負荷試験で5オーバーだったんですが
私は糖質40gを目安にパンとか
選んでました🤔
参考までに‥🙏- 9月3日
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ゆき🐰
糖質って、食材自体とか、調味料とかにも含まれるから、難しいですよね😭
やはり40ｇ目安ですかね😊💡
ありがとうございます♡- 9月3日
ゆき🐰
夜ご飯に食べるとしたら、昼を軽めにサラダとか多めにして、穀類は抜きにしたら大丈夫ですかね？🤔
はじめてのママリ🔰
そうですねー、あとは翌朝ごはんも調節した方がいいかもですね
半分持ち帰りとか出来ないですかね？
ゆき🐰
持ち帰り！その発想はなかった🥹💡
最近、ジョリパってテイクアウトもしてるから、聞いてみる価値あるかもです！
冷蔵庫入れとけば、翌日の昼とか食べれそう❤️
ナイスなアイディアありがとうございます！
ゆき🐰
朝ごはんは、
サラダ（オリーブオイル、クレイジーソルト、酢をかけてます）
トマトジュース
ノンカフェインカフェオレ（無糖）
キウイ
ライ麦食パン1枚
を食べてるんですが、食パン半分にしたら良さそうですかね🤔💡
はじめてのママリ🔰
参考になって良かったです💡
トマトジュースの糖分塩分大丈夫ですか？割と盲点ですけども
食パン半分案良いと思います✨
ゆき🐰
トマトジュース、塩分なしのやつです。
糖分ヤバいんですかね？😳💦トマトはと牛乳は低GI食品で、血糖コントロールしてくれるってネットに書いてあったので取り入れてるんですが……😱
食パンとりあえず半分で行きます！
はじめてのママリ🔰
加糖じゃなきゃ大丈夫と思います！たまに完熟とかでほかのより糖分多いのがあるようなのでお気をつけて！
ゆき🐰
これです！
ゆき🐰
意外と糖質多いですね😳
ゆき🐰
ざっと計算したらこんな感じでした！
40ｇ超えてますね〜😅これってヤバいんでしょうか💦
はじめてのママリ🔰
何でもかんでも制限するのが必ずしも良いわけじゃないから、
全体の食事を見て糖質が適量なら大丈夫ですよ🍽🙏
はじめてのママリ🔰
上々じゃないですか！！すごく頑張ってる！！えらい✨✨✨
調べたら一日の糖質量は100g〜130g位がいいのかなぁ…あんまりハッキリとした医学が見つけられなかった…
血糖値とか測定はおうちでもやってるんですかね？
そこで管理できてるなら大丈夫と思いますが😊
ゆき🐰
血糖値の測定とかはしてなくて、なので不安なんです〜😣💦
私もいろいろ調べて、朝昼晩40ｇ、間食10ｇがいいとかも書いてあったのですが、なかなか難しいですよね💦