妊娠・出産

産後の腰痛について質問です。妊娠中から重度の腰痛持ちでした。まだ産…

産後の腰痛について質問です。
妊娠中から重度の腰痛持ちでした。
まだ産後4日で明日退院です。
整体などは産後１ヶ月後からだと思いますが、自宅でできるケアはなにかありますか？

産院の先生は時間が経てば治るというのですが、1人目の時は結局治らず、整体へ通いました。
なので今回はできることから早めにやっておきたいなと思っています。

骨盤ベルトは夏で暑くて結局つけれませんでした。

よかったらアドバイスお願いします！

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