
コメント

トシ( ง*`꒳´*)วトシ
お腹の肉はドローインが効きます( *ˆ︶ˆ* )
いつでもどこでもできるのも助かります♪
トシ( ง*`꒳´*)วトシ
お腹の肉はドローインが効きます( *ˆ︶ˆ* )
いつでもどこでもできるのも助かります♪
「ストレッチ」に関する質問
産後3ヶ月ですが、身体がしんどいです。 産後の骨盤が、とかではなく、疲労感です。 6歳、2歳、0歳育児しています。 年末に産んで年明けからは入学準備が始まり、 子供の行事で発表会2回に、お誕生日会 家の行事も3月は卒…
妊娠中も可能なストレッチや軽めの筋トレの配信しているおすすめのYouTubeなどありますか?? 竹内まりなさんのストレッチはよくやっているのですが他の方のも気になります✨✨✨ 教えてください🙇🏻♀️
低学年のお子さんがダンスを習っている方、いましたら教えてください。 お子さんが通うスクールは ①一曲を数週かけて振り入れする (一曲を通しで踊れるようになる) ②毎週違う曲のサビを振り入れする (いろんな曲の…
サプリ・健康人気の質問ランキング
たかゆか
ドローインって、お腹を凹ませるやつですか?
気づいたときにできるのはいいですよね。
でもあまり凹まないんですが、気長にやってみます!
トシ( ง*`꒳´*)วトシ
めっっちゃ凹ませるやつです!(笑)
大きく息を吸いながら、お腹を膨らませる
↓
ゆーっくり吐きながらお腹を凹ませていく(限界かな?まで)
↓
凹ませたまま、もう一度息を大きく吸う(お腹ふくらませない!)
↓
更にお腹を凹ませるイメージで息をゆーっくり吐く(ほんの少しへこむとおもいます!)
↓
その凹みをキープする(呼吸は普通に行う)
の流れです😀
最初は鏡みながらすると分かりやすいです!
寝転ぶか、直立が理想ですが、座ってる状態でもできます( *ˆ︶ˆ* )