コメント
ﾄｼ( ง*`꒳´*)วﾄｼ
お腹の肉はドローインが効きます( *ˆ︶ˆ* )
いつでもどこでもできるのも助かります♪
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たかゆか
ドローインって、お腹を凹ませるやつですか？
気づいたときにできるのはいいですよね。
でもあまり凹まないんですが、気長にやってみます！
ﾄｼ( ง*`꒳´*)วﾄｼ
めっっちゃ凹ませるやつです！（笑）
大きく息を吸いながら、お腹を膨らませる
↓
ゆーっくり吐きながらお腹を凹ませていく(限界かな？まで)
↓
凹ませたまま、もう一度息を大きく吸う(お腹ふくらませない！)
↓
更にお腹を凹ませるイメージで息をゆーっくり吐く(ほんの少しへこむとおもいます！)
↓
その凹みをキープする(呼吸は普通に行う)
の流れです😀
最初は鏡みながらすると分かりやすいです！
寝転ぶか、直立が理想ですが、座ってる状態でもできます( *ˆ︶ˆ* )