お腹周りのお肉を減らすための、緩く続けられて効果のある方法ありませ…

ﾄｼ( ง*`꒳´*)วﾄｼ

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  たかゆか

  ドローインって、お腹を凹ませるやつですか？
  気づいたときにできるのはいいですよね。
  でもあまり凹まないんですが、気長にやってみます！

  • 8月25日
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  ﾄｼ( ง*`꒳´*)วﾄｼ

  めっっちゃ凹ませるやつです！（笑）
  
  大きく息を吸いながら、お腹を膨らませる
  ↓
  ゆーっくり吐きながらお腹を凹ませていく(限界かな？まで)
  ↓
  凹ませたまま、もう一度息を大きく吸う(お腹ふくらませない！)
  ↓
  更にお腹を凹ませるイメージで息をゆーっくり吐く(ほんの少しへこむとおもいます！)
  ↓
  その凹みをキープする(呼吸は普通に行う)
  
  の流れです😀
  最初は鏡みながらすると分かりやすいです！
  寝転ぶか、直立が理想ですが、座ってる状態でもできます( *ˆ︶ˆ* )

  • 8月25日