子育て中のママでロングスリーパーの方へアドバイスをお願いします。睡眠不足でイライラしてしまうので、働く際の工夫方法を教えてください。
子育てしながら働いてるママさんで
ロングスリーパーの方がいたらアドバイスお願いします！
私が小さい頃からかなり寝るタイプで
21時に寝て7時に起きる生活をしてましたが
大人になって段々夜中とか遅い時間に寝るようになってから
朝起きてもまた凄い眠くてお昼過ぎまで寝てしまってます💦
1日10時間～12時間寝ないとダメなんです💦
働いてる時は1日2日は大丈夫ですが
3日目あたりから19時には寝てしまい6時に起きるみたいな
感じでした💦
今専業主婦で好きな時に寝れますが
また働き出した時に子供いながらの生活で
ロングスリーパーだと死んじゃうんじゃないかと思ってます笑
ストレスや疲労回復が昔から睡眠だったので
睡眠不足になるとイライラしてしまいます💦
皆さんの工夫の仕方教えて欲しいです！
- M093(2歳9ヶ月, 7歳, 9歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
土日に子供と昼寝して寝溜めしてました！
あとはあまりにも眠いからか熟睡するようになり意外となんとかなりました😂
はなび
仕事の休憩中とかほぼ寝てます🤣🙌
-
M093
私も寝てました😂
次働くところも寝れる所があればいいですが😭
事務所とかで寝てました？？- 8月21日
ゆうな
丸一日休みなんて月に一度もないですが、そういう時は朝から晩まで寝てます🤣🤣
-
M093
私も朝から晩まで寝れます笑
凄いスッキリしますよね😭
ロングスリーパーで働くの辛くないですか？😭- 8月21日
-
ゆうな
辛いですけどそんなこと言ってられないので仕方ないです😂
- 8月21日
-
M093
そうですよね😭
私も頑張らないとです！！- 8月22日
ママリ
ロングスリーパーでしたが子供産んでから寝られなくて、だんだん睡眠時間4,5時間くらいあれば動けるようになりました
お子さんいてこれまで長く眠れてるのすごすぎます
いま専業主婦で子供1人なのに全然寝られないので逆にコツ教えて欲しいです💦
-
M093
今もですが1歳前から20時前には寝てくれて起きてくるのが7時だったのですが朝ごはんを
旦那が子供達にあげて
9時くらいまで隣の部屋で遊んで
私の布団に入ってきて11時くらいまで一緒に寝てる感じでした笑
なので私も11時か12時に起きる感じです💦
上の子がしっかりしてるので
たまに勝手にご飯やパンを食べてくれてる時もありました笑- 8月22日
-
M093
今は朝頑張って起きて2人を見送って二度寝してます笑
一番下もちゃんと起きるのが14時くらいからでミルク以外午前中はずっと寝てます😂笑- 8月22日
ママリ
ロングスリーパーです。
子どもと一緒に布団に入って、子どもと一緒に起きてます。
土日はほぼ昼寝してます。
シングルで子ども見る人がいないので、子どもはリビングで1人遊んでいます…
寝入りそうな時に起こされるのが、日常生活の中で一番嫌なことです…笑
-
M093
私もシングルで二人育ててた時はキツかったです💦
ロングスリーパーだと夜寝てからの一人の時間ないですよね😭
めちゃくちゃ共感します！笑
めっちゃ眠くて落ちそうな時に起こされる時笑- 8月23日
ママリ
ロングスリーパーではないですが、とにかく睡眠第一で睡眠不足だとイライラしたり、体調崩したりします💦
子供たちは9時には寝てくれるので一緒に寝ます😂
仕事してるときも基本、何でも効率よくさばかせて早寝してました(笑)
それでも眠いときは寝かしつけは旦那に任せて、一人で先に寝させてもらってます🤣
はじめてママリ
同じくロングスリーパーで、私は９時間〜１０時間寝ればすっきりするタイプでした！ですが、睡眠時間を減らしたくて睡眠の質をあげるようにしました☺️
妊娠前は、
７時間〜８時間ですっきり、
もしくは５時間〜６時間＋仕事休憩時にお昼寝30分で大丈夫になってました！
変更点は
・式パッド
（我が家ではトゥルースリーパー3センチのと、高反発式パットを重ねてます）
・カーテンを完全遮光に
・枕
・掛け布団、シーツは直接触れるものは季節感置いといて、好きな触り心地のものに変更
・パジャマを好きな肌触りの物に変更（今はユニクロのワイドパンツ型のリラコ使ってます）
と、ほぼ全部です😭
ネットで安くて口コミいいやつとか、体型的に合うタイプの式パットを調べたりしました！
後は一気に集めるのはさすがに厳しかったので、ちょこちょこ集めました！
-
はじめてママリ
それでも眠くてイライラする時は、帰ってきてからご飯作る前に少し仮眠するようにしてます！
子供にあたるよりはマシって自分に言い聞かせて布団にダイブしてます^ ^
後、物減らして普段の家帰ってきてからの体力消耗を省エネできるようにしました^ ^- 8月24日
-
M093
私も寝具は高級？というかいいものを使っていて
気持ちよすぎて更に寝たくなってしまってます笑
少し仮眠！いい方法ですね！
少しでも寝るだけで違いますよね😊
参考にさせていただきます！！- 8月24日
ぽんたす
私、毎日8時間寝ないと体調悪くなるし（しかも朝どんだけ目覚まし鳴ってても起きれない）脳の回転も悪くなってすごくパフォーマンス悪くなる人間です😭
ただ、現実的に仕事して家事育児して毎日8時間寝るのは不可能なので…😱
昼休憩中、食後のコーヒーを1杯飲んでから30分弱昼寝する習慣にしていました！カフェインとって短時間の昼寝をすると、比較的スッキリ起きやすく、午後仕事開始する時もボーッとならなくて済みます。
あとは、枕とマットレスを良い物を買って熟睡出来るようにしたり、就寝中に絶対にトイレに起きなくて済むように寝る前2時間位は水分控えめにしたり…
そんなこんなの工夫で何とか6〜7時間睡眠で頑張ってます🤣💦
あとは、旦那が割とショートスリーパーなこともあり、かつ私が寝不足だとポンコツになるのを分かってくれているので、休日は私は9時〜10時ごろまで寝坊して、かつお昼寝もガッツリしてます😅
-
M093
私も特に朝が苦手すぎます💦
カフェイン取って昼寝！
参考にさせていただきます🙏
やっぱり休日の寝溜め大事ですね😆- 8月24日
はじめてのママリ🔰
私もロングスリーパーです
逆に寝すぎて眠いってパターンもあります😅
私は夜働いてるので子供が幼稚園のある日は見送ったあとそっこう寝てお昼近くかお昼すぎまで寝てます
夜パート前に時間あれば30分から1時間瞑想してます(寝てる)
パートから帰ってきて3.4時間寝て朝迎えての繰り返しをしてます
-
M093
私も寝すぎて眠いパターンあります笑
凄いです😭💓
やっぱり眠れる時は寝るのが1番ですね😆- 8月24日
ちゃ。
休憩中は食べたら寝る！
家に帰宅しても子どもと一緒に就寝！
休日昼寝がまだあった頃は一緒に昼寝！！！！！
昼寝がなくなってしまってわたしが眠たい時は「ママちょっとえらいから寝るね、何かあったら声かけて」と寝てました🫠
-
M093
えらいからwww
笑ってしまいました🤣
私も使わせてもらいます😍- 8月26日
-
ママリ
横からすみません！えらいって方言なのかな？私もたまに使いますが、多分身体がダルいみたいな意味だと思いますよ🤗
- 8月28日
-
M093
そうなんですね！！
初めて聞きました😳
普通の偉い←
だと思ってました笑- 8月29日
-
ちゃ。
あぁぁ💦ごめんなさい！しんどいって意味です😭💦
ママ偉いからってめちゃ偉そう笑- 8月29日
-
ママリ
私も横からすみません🙏😅 私もあまり深く考えずに、えらいから～って使ってましたが、知らない人も居るんですね😳全国共通ではないと、ここで初めて知りました🙌
M093さん、ちゃ。さん
ちなみに私もロングスリーパー。。皆さんのご意見深く共感してます！！
働きながら、お母さんやって、主婦やって、育児…大変ですが頑張りましょう✨️- 8月29日
-
M093
初めて聞いて学びました😂笑
偉いから寝るねって使います笑
私も思ったより共感や同じ方がいてびっくりしました！！
なので私だけじゃなく
みんな頑張ってるんだ！！
と思いながら働けそうです😆- 8月29日
ねっこ
ロングスリーパーの人って大体HSPだったりしますよね！
身体の防衛本能なので寝れる時はしっかり寝てくださいね！！
-
M093
初めて聞きました😳
当てはまっていてびっくりしました！！！笑- 8月26日
-
ねっこ
わたしも初めてHSP知った時当てはまりすぎてびっくりしたのと、あぁ自分の性格はこのせいだったんだーと納得できたのですっきりした気持ちになりました！！
でもHSPのことはHSPの人にしかわからないので理解してもらえなくてしんどいなーって時はあります！！
無理せずひとり時間作ってゆっくり寝ましょう！！- 8月26日
-
M093
私も1つ2つとかじゃなくて全部当てはまってました😂笑
そうなんですよね💦
結構周りは ？？ って感じですよね💦
同じ方がいて安心しました😆- 8月27日
ななみ
私もめっちゃね？人です
昼休憩は机で伏せって寝てます（笑）
あと日曜の朝は子どもたち旦那に任せてたくさん寝ます😴
土曜は旦那夜勤明けか出勤なので頑張ってます。
あとはうちの子たちいまだに昼寝するときあるので昼寝一緒にしたり…
平日も7〜9時間寝てます😶
退会ユーザー
仕事するまで12時間睡眠でした！じゃないとスッキリ起きれませんでした😭今は5時間が自分の中で1番いい寝起きになるので5.6時間睡眠です！歳ですかね？😂
よく寝てた時はもう子供たちと一緒の時間に寝てましたよー😄
はじめてのママリ🔰
私も9時間寝たらスッキリタイプですが、
お隣が4時台にシャッター全力で開けるので、最近は6時間睡眠です。
みなさん、寝れるだけ羨ましいじゃないですか。。
ロングスリーパーなのに寝れないの、本当ストレスしかありません。
お隣を怨みたいような気持ちです♡
-
シルバニ🐰
横からすみません！
耳栓して寝ても効果ないでしょうか？
昔鉄骨の壁が薄いアパートに住んでた時に5時からキッチンの音が響いてイライラした経験があり、耳栓して寝たら多少良くなったので。。。- 8月28日
-
はじめてのママリ🔰
ありがとうございます。
耳栓って、夜中に取れてませんか？
私も3種類、高いものも試しましたが、
夜中に取れてないか気になって何度か起きてしまい、
寝不足になってしまって。
取れない方法とか、あったらいいなと思うのですが。、
もう一度試してみようかなと思います。ありがとうございます。
キッチンの音、クレーム言いましたか？- 8月28日
-
はじめてのママリ🔰
ちなみに、今持ち家で、引っ越す予定無しです。
消えてくれればいいのに。と思ってしまったりして、心の状態が悪いと感じてます。
何か
気が紛れる方法何か試しているものがあったらぜひ教えてください✨- 8月28日
-
シルバニ🐰
私はシリコンの耳栓をしているのですが、朝まで付いています！
結局子どもの騒音や水道の止める音、おしっこをしている音等我慢の限界で引っ越してしまいました。
持ち家だと逃げられないですもんね💦
隣人に困っていることを伝えられないですかね？
クレームのような言い方ではなく、お願いするような形で。。。
難しければ自治会会長に相談してみるとかですかね。- 8月28日
-
はじめてのママリ🔰
引っ越されたのですね！
オシッコの音までですか。それは、厳しすぎますね。
引っ越されて良かったですね！
シリコン耳栓！やってみます！
こちらは建売住宅で2軒だけ隣通しで。他の家は遠いのです。自治会長さんに相談しても、絶対バレてしまうから悩んでいて。
今後子供に影響出るようでしたら、遠慮なくクレーム入れさせて頂こうと思います。
今は私だけしか、起きないので、泣き寝入りしています。
日替わりで
奥さんも旦那さんも開けるんですよ。
夫婦って似るんだなーと思って笑っちゃいます。
4時台とか、今はさすがに明るくないのに、鶏ですか？と。
私もストレスによる不眠、動悸などしていて、辛くて
たまにイライラしすぎて、ムスッとした態度取っちゃうことがあって。。それなら直接言った方がいいですよね。
シリコン耳栓試してみます！ありがとうございます！- 8月28日
アキママ
わたしもロングスリーパーでHSP気味だと思います🥺
子供寝た後の1人時間とか要らないからすぐ寝たい派です❤️
毎日子供と寝て子供と起きる感じです！なので最低でも8時間は寝てます😊土日も必ずお昼寝します💤
仕事復帰する前は不安でいっぱいでしたがなんとかなりましたよ🧡
そしてロングスリーパーの方たくさんいて嬉しいです！みなさんがんばりましょうね🥰
ママリ🔰
私もロングスリーパーなので、土日の寝溜めだけでは平日もちません🤣
水曜あたりからキツくなるので平日の1日は家事をやっつけるか諦めて←子供と一緒に20時半～朝まで寝る日を作ってます😹👌
無理せず頑張りましょう🥹
M093
私も熟睡度が増してました笑
土日の寝溜めいいですね！