コメント
退会ユーザー
4ヶ月で多少の変化ならYouTubeにあるような自重トレでも効果あると思います！
※本ページは一般のユーザーの投稿により成り立っており、当社が医学的・科学的根拠を担保するものではありません。ご理解の上、ご活用ください。
「ストレッチ」に関する質問
[サプリ・健康]カテゴリの
質問ランキング
サプリ・健康人気の質問ランキング
退会ユーザー
4ヶ月で多少の変化ならYouTubeにあるような自重トレでも効果あると思います！
「ストレッチ」に関する質問
サプリ・健康人気の質問ランキング
ぐーみ
コメントありがとうございます。
道具や器具を使わないってことですよね？
スミマセン、質問の仕方が悪かったかもしれないですが、具体的に、スクワット10回、ももあげ10回みたいに教えてもらいたくて質問しました💦
退会ユーザー
そうです😊
ダンベルやバンドなど使った方が効果はありますが😳
お尻を綺麗にしたいならハムストリングも鍛えた方が良いです！
ブルガリアンスクワットやファイアハイドラント、ストレートドンキーキックなど色々あるので、YouTubeでお尻、ハムストリングの自重トレしてる人の動画を流して一緒にやるのがおすすめです。
いろんな種目をやった方が色んなところに効いてきますし、キツすぎて続かなければ意味がないので自分に合う動画を見つけたり、それを参考にして種目を自分で組み合わせたりするのも良いと思います。
スクワットや腿上げなど初めは筋肉痛になってもだんだん慣れてくるので慣れてきてからでもやはり色んな種目を組み合わせてやった方が良いかなと思います！
私は自分でやる時は基本的には30回1セットを3回やっていました😊
ぐーみ
コメントありがとうございます！
とても参考になりました😊