退会ユーザー
蒸し野菜おすすめですよ✨
キャベツともやし、ブロッコリーを少し歯応え残すように蒸します☺️
これを副菜として取り入れて（特に夕飯）、1番最初に食べてからお腹を満たして、他のおかずに手をつけます。
ごまドレが合いますよ！（金のゴマドレハーフをよく買います！）
また、胸肉でサラダチキンを手作りして、蒸し野菜に2枚ほど添えると食べやすくなります。
あと、白米はしっかり食べてくださいね！
毎食100g量って食べると、満足感しっかり得られます😊
他、YouTubeで「あい先生」というリンパ師の方の動画見てみてください！
お腹痩せのマッサージ、めちゃくちゃお腹凹みます！
💩もどっさり出ますよ〜🤣✨
初心者のママリ🔰
押し麦入り鶏胸肉トマトスープ作りまくってたときあります！
鶏胸肉、玉ねぎを鍋で炒めてトマト缶と水をいれて、押し麦いれて煮込んだら適当に塩胡椒で味付けです、
タンパク質とれるし腹持ちいいしおいしいし簡単です😎
タンパク質もとれるので運動した日の夜ごはんに食べてました！
三兄弟まま
ありがとうございます！やってみます😄
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